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↳ 초특급 헬린이인데, 무게를 조금 줄이고 횟수를 늘리면 괜찮으신가요?
↳ 시작 전에 랫풀다운같은 등운동을 먼저 하시고, 무게를 좀 더 늘려서 해보세요. 팔이나 어깨 힘 들어가는채로 계속하시면 운동이 잘 안 먹은 겁니다ㅜ
🦍
↳ ㄹㅇ
↳ 버텨야남자다 아프다고 뺄거면 꼬츄 때라
↳ 좀더누우시면?
↳ 봉무게는 없는 걸로 간주해요,,
내일의 조
가슴 죽이고 해야댑니꺼
공감ㅋㅋㅋㅋ부끄러워서 구석지에서 함..참고로여자
반동 안쓰면 팔이 내려가질 않는데 내릴 때만 반동 약간 써도 될까요?
↳ 초특급 헬린이인데, 무게를 조금 줄이고 횟수를 늘리면 괜찮으신가요?
팔에만 자극가는데 맞나요??ㅠㅠ 어깨랑 팔이 아파요
↳ 시작 전에 랫풀다운같은 등운동을 먼저 하시고, 무게를 좀 더 늘려서 해보세요. 팔이나 어깨 힘 들어가는채로 계속하시면 운동이 잘 안 먹은 겁니다ㅜ
이거 나만 허리아파요??
은둔고립. 탈출
🦍
맛도린데 아무도없노
↳ ㄹㅇ
🦍
이거 하면 왼쪽 팔만 이두부터 시작해서 팔목까지 저려오는데 운동 그만둬야할까요?
↳ 버텨야남자다 아프다고 뺄거면 꼬츄 때라
가슴자극보다 어깨자극이 더 심하네요 자세 잘못한듯 ㅠ
↳ 좀더누우시면?
아니 지금까지 봉무개도 포함해서 하고 있었네 ㅁㅊ 어케하냐
↳ 봉무게는 없는 걸로 간주해요,,
팔이 저렇게 올라간다고?! 버터플라이더아니고
등하고 다음날 하니까 등에 힘이 너무 들어가요
내일의 조
쥐났어 쥐 아악
어깨가 찝히는 느낌인데 높이 조절을 어케 해야?
주6회 운동 하는데 처음 14회 5세트 20~30초 쉬고 하루당 1회씩 늘리는데 확실히 상복직근은 보임 전완근 아프면 행레레에서 이거함
목에 자꾸 힘들어가요
골반뼈으스러뜨리기4세트