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↳ 기준은 본인에게 두시고 점진적 과부하 어제보다 성장한 오늘은 기준으로 나아갑시다. 남들이 가벼워도 내가 무거우면 무거운 겁니다!!! 다치지말고 롱런 합시다!!!
나주거!!!!!
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↳ 정상인데 이두에 더 자극받고 싶으면 다 올릴때 바깥쪽으로 덤벨을 더 틀으세요
마시쪙
176cm 60kg 멸치남인데 40kg X 12회 3set 힘든 거 정상인가요...
↳ 기준은 본인에게 두시고 점진적 과부하 어제보다 성장한 오늘은 기준으로 나아갑시다. 남들이 가벼워도 내가 무거우면 무거운 겁니다!!! 다치지말고 롱런 합시다!!!
가라로하는중
거꾸로 된 거북이가 발을 딛으려 애쓰는 기분이에요 🐢
손목만 아픈데 이게 맞아요?
카라비너가 부서져서 머리를 맞았어요 😭
30초 정지 유지하기 💣🔥
놓치면 헬스장 옮겨야 함
일반 스쿼트보다 보폭을 좁게 잡음, 발은 봉에서 약5~10cm 앞으로, 가슴을 펴고 허리를 곧게 세우고 고관절과 무릎이 동시에 굽혀지며 천천히 내려감,햄스트링이 종아리에 닿을정도로 가능한 깊게 들어가되, 너무 들어가 텐션을 풀지말것, 코어, 허벅지, 엉덩이에 힘들주며 동시에 올릴것
나주거!!!!!
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원래 삼두가 아픈가요
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아니 점진적 과부하는 없고 같은 무겐데 뭔 더 무거워지는거 같냐
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전완근만 자극와요 어쪄죠 원래 전완근이 우람한데. 참고로 여자에요
↳ 정상인데 이두에 더 자극받고 싶으면 다 올릴때 바깥쪽으로 덤벨을 더 틀으세요
마시쪙
왜 릴스를 기구에 앉아서 보는 거야 도대체😡
전완근만 펌핑와요ㅠ
쇄골 밑에가 자극오면 맞는건가요??