어시스트 딥스 커뮤니티

왜 저는 어깨만 자극이 올까요

↳ 복근에 힘을 주세요👊

마지막 힘주다가 방귀나옴,,,

↳ 기체가 맞았나요..?

할 수 없었어, 앉아서 팔을 사용해야 하는 기계에 올라타야 했어 ㅋㅋ 이 앱에서 3일 동안 이미 지쳤어, 하지만 3주 동안 내 방식대로 해왔고 이렇게 느낀 적은 없었어. 하지만 끝까지 해볼 거야, 변화의 시간이야!

이거 헬스장에 없는데....내 몸을 못드는데;;;;;

↳ ㄷㄷ 원래 다그래요

이거 한 개도 못하겠는데 어떡하죠..?

↳ 덤벨4키로부터 ㄱㄱ🔥

🔥. 이건 HPV처럼 타오른다.

어깨에 힘이 더 들어가는데..

그래도 풀업보단 할만하다..

어시스트 딥스와 푸쉬업 슈퍼세트

가슴이아니라 삼두에 자극이 더가는데... 맞나요...?

↳ 가슴을 닫고 허리 굽히시고 하시면 삼두가 더 먹고 가슴열고 허리 피시면 가슴먹어요

볼륨 계산 왜 이따위?

🔥🥵🥵🥵

🦍🦍🦍

Shredd

여기에 입력된 무게는 보조 무게인가요, 아니면 들어 올린 무게인가요???!

↳ assisted, heavier the weight the easier it is to

다털어놓고 이걸하라고하면 우짜누 ㅠ

예를 들어 세트당 20kg으로 돼있으면 보조무게를 20kg으로 하라는것이 아니고 몸무게-보조무게=20kg 으로 하라는것 입니다 몸무게가 70kg이면 보조무게 50kg에 꽂고 하시면 됩니다

↳ 보조무게 넣는게 맞아요

20부터는 보조가 존재한다는 느낌이 안옴….

20kg로하니까 도저히 안내려가는데?

계속 삼두만 자극이 옵니다… 엉덩이랑 고관절을 최대한 뒤로 빼라고 들었는데 어시스트로는 한계가 있는 것 같습니닼 이러한 경우, 아랫가슴에 자극을 주려면 어찌 해야 할까요

↳ 저는 팔꿈치 모으면 삼두 팔꿈치 벌리면 가슴에 자극 오는 것 같아요. 가슴할 때는 등을 둥굴게 말고 머리를 케이블 쪽으로 하고 하는 편입니다.