어시스트 딥스 커뮤니티

나는 참여할게.

내려갈때마다 팔꿈치가 찌릿찌릿한건 자세가 잘못된걸까요?? ㅜㅜ

↳ 네네

딥스 하실 때 자극 안오시는 분들 최대한 다리를 뒤로 빼신다고 생각하시고 거기서 상체를 숙이고 해보세요

나는 그다.

↳ lmao 💀

그랜드

잘 작동하나요.. 너무 힘든가요?

-10키로라고 뜨는데 무게를 몇으로해야되는걸까요..? 본인 몬무게에서 -10인가요..?

↳ 처음엔 보조 무게 많이 올리고 해서 자극 잘 잡은다음에 점점 줄여도 될것같습니다!

몸 앞으로 기울이고 해도 자극이 어깨랑 삼두만 느껴지는데 가슴이 약해서 그런걸까요 ??

↳ 손잡이 돌리면 넓어지는데 넓게 잡고 해보세요

손바닥이 너무 아파요...

어깨 내리래서 어깨가아니라 상체 내리고했었네....ㅠㅠ

난 왜 명치가 아프냐 ??

↳ 그게맞아 가슴근육이 찢어지면서 명치를 늘리거든

도통 어떻게 하는건지

할때마다 가슴 중앙 뼈 부분이 너무 아픈데 왜이러죠..

어깨 앞쪽에 자극이 오는데 자세 어떻게 잡나요 ㅠ

우리는 그 기계가 지원하는 무게를 해야 합니다.

저만 손 아픈가여 ㅠㅜ

꿀팁방출 - 모든 가슴운동은 팔꿈치를 몸에서 멀리 보냈다가 몸으로 다시 가져오는 동작임

↳ 팔꿈치가 몸에 붙으면 가까운것이고, 몸에서 떨어지면 떨어질수록 멀어지는거겠죵? 내려갈땐 팔꿈치가 몸통에서 멀어지고 올라갈땐 몸통에 붙이는 느낌으로 하시면 됩니다.

삼두 운동 이걸로 하는데 괜찮나요?

↳ 하는 건 상관없죠

음식 건강하게 먹는 게 중요하긴 한 듯. 막 먹을 땐 힘이 딸렸는데 건강하게 먹으니까 힘이 남네

몸무게 96인데 72로 두고 하는데도 엄청힘든데 유ㅓㄴ래 이런가요??

↳ 하시다면 늡니다 저도 100키로때시작했는데 지금 10kg보조받아요 무게는똑같고 한 4개월운동한듯