바벨 스쿼트 커뮤니티

개같다

성인남자인데 50키로 10회 4세트하는데 스쿼트 중량 늘릴 방법 없나요ㅠ

↳ 최소 3개만 하더라도 그 다음을 도전하지 않으면 절대 나아지지 않습니다.

와 이거 10키로 차이가 심하네

궁금한게 한쪽 원판 뺄때 바벨 넘어갈까봐 무서워요 몇키로까지는 한쪽 버티나요…?

↳ 20kg씩 빼면 됩니다

다리가 길면 원래 잘 안내려가지나요

↳ 다리길이보다는 골반구조가 사람마다 조금씩 달라요. 불편하지 않을정도만 내려가다고 계속하다 자기자세 찾으면 풀스쿼트 쌉가능

대근육을 썼는데 30초만 쉬라니 미쳤나봐

하면 팔이 저릿저릿한데 어떡하나요?

중량 딸 1Rm딸 그만 다시초심으로 100k 11회 4세트 끝

자존심 상한다 ,, 이겨내라

와 너무 힘들다 미친;

뭔놈의 마지막운동이 이거야…💣

이걸 어케하라노 ㅋㅋ

낮은 무게할때 복압 잡는 훈련을 하시고 고중량 될수록 내려가기전에 복압잡고 올라와서 숨 뱉어주는 습관 들이기

스쿼트 13개 하는게 맞나요?!?

↳ all depends on your progress

목 뒤 척추뼈에 멍이 들어요

↳ 목척추뼈가아니라 어깨를 뒤로 밀면 승모가 모입니다. 승모와 어깨사이에 두시면되요

왜 4세트니 ㅜㅜ

빈 봉은 몇키로에요??

↳ 20kg이요

어디까지 앉아야 됨?

살 찌니까 스쿼트는 잘 밀리네 ㅠㅠ

왼쪽 고관절만 아픈데 이거 맞나요?