바벨 스쿼트 커뮤니티

왜 4세트니 ㅜㅜ

빈 봉은 몇키로에요??

↳ 20kg이요

어디까지 앉아야 됨?

살 찌니까 스쿼트는 잘 밀리네 ㅠㅠ

왼쪽 고관절만 아픈데 이거 맞나요?

전 원래 스쾃은 풀스쾃으로만 합니다. 그외는 안쳐드려요 👊🥵

선생님들 런닝머신 워밍업으로 하고 스쿼트 빈봉으로 했는데 허벅지에 쥐가 나려하는데 계속 해도되죠?

↳ 아프지만 않으시다면 괜찮지 않을까요

마지막 운동을 스쿼트 주네 ㅅㅂ

👊

60kg 멸치남 스쿼트 한 번도 안 해봤는데 보통 몇 kg정도로 시작하나요?

↳ 빈봉부터 잡아라 이기야~

맨날 머신으로 하다 맨몸 스쿼트하니까 대체 어떤 루트로 내려갔다 올라와야할지 감도 안잡히네

↳ keep your back straight don't let your knee past your head toes

무게 120으로 하다기 60으로 낮춰서 20개 천천히 4~5세트로 루틴 바꿔서 하니까 대퇴사두 찢어질거같넼ㅋㅋ

엉덩이가 아니라 허벅지에 자극오네요..... ㅠㅠ

3주차 헬린이 웜업 3세트 추가.......

웜업세트 해야함?

자기에게 주의: 헌혈 후와 1주일의 비활동 후 스쿼트가 약간 더 힘들게 느껴진다.

↳ lol

풀스쿼트 어케함?

💪

아 증말 하기싫다 아오

하...🥵