바벨 스쿼트 커뮤니티

으악

탈장되겠소…

헬린이 하다가 허리 나갓어요 다들 조심히 운동하세여 ㅠㅠ

어깨가 굽어서 목뒤로넣는거도 힘들었어요 어깨 부서질거같음

하 오늘 졸라 안들리네

가자 시빨! 가자! ! 아자자자🔥🔥👏👏👊👊💣💣💣💣💣

↳ 🔥🔥🔥🔥

40 x 13 x 4 웜업 20x 3

나는 40파운드를 줄여야 해 LOL

웜업만 했는데 힘이 다 빠졌어요..

싯팔…

0회라고 나와있지 왜

👊

제발.. 비밀기지위치를 불테니 살려다오..

들다가 허리 나가겠다...

10회 이상 하지 마세요. 심혈관 시스템이 지칠 수 있습니다... 같은 횟수를 더 많은 세트에 나누어 하면 더 잘할 수 있습니다.

↳ thank you I never don't do more than 5 reps cause your comment.

어우 허리가 비틀어지는데요..

벨트 하면 복압 신경 덜써서 운동은 쉬워지는데 올라와서 숨겨야하는데 올라오면서 숨 뱉네 복압은 완전히 서있을때까지 유지해야 합니다. 잘못하면 뒤짐

🥵🥵🥵🥵🥵

웜업 포함 7세트 너무하네..

엄지발볼, 바깥발볼, 뒷꿈치 힘주기 > 무게중심 앞꿈치 ( 앞7 뒤3 ) > 무릎만 바깥사선으로 나가면서 사선발목 접어주기 > 발눌러서 올라오기