바벨 스쿼트 커뮤니티

Stronglift 5x5 let's go!!!!!!!!!

👊

하이바 스쿼트 1. 대퇴사두(앞벅지)•둔근 자극이 균형 있게 들어가서 근육량 증가에 유리. 2. 상체를 더 세워야 해서 코어 근육 강화 효과가 큼. 3. 로우바보다 기술 진입 장벽이 낮고, 허리에 부담이 상대적으로 적음 -> 지속성 개선. 하이바 스쿼트 운동법 및 주의사항 1. 바벨을 승모금 위쪽에 올리고, 발은 어깨너비보다 살짝 넓게. 2. 상체 곧게 새우고, 무릎과 발끝 방향 유지. 3. 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉아 허벅지가 평행되면 정지. 4. 코어 단단히 보이고 발 전체로 지면을 밀며 올라오기.

하프 스쿼트 120kg 성공했었는데 풀스쿼트 알고나서 80도전중...

애증의 스쿼트

이거 왜 바벨 할 때 어깨가 아파여??

↳ 정상입니다.. 그걸 어느정도 버텨줘야 중량도 같이 올라가요

이거 왜 바벨 할 때 어깨가 아파여

내 바는 25파운드야?? 45파운드가 아니야 ㅋㅋ

🍑

몸무게 60키로가 100키로 들때 벨트차도 되나요?

↳ 네 다치는것 보단 나은거죠 난 소중하니까

짧은 봉은 8-10킬로라고 해요 근데 빈 봉을 들어 어깨에 올리는 것도 어려운데 원판 끼우고 아떻게 어깨 위에 올리죠? 침고로 저는 51세 155/52입니다만

↳ ㅋㅋㅋㅋ랰에서 해야죠

천천히 하니까 개힘드네 진짜🥵

100kg에 머무르고 있는 내 자신에게 칭찬과 격려를

↳ 조급해 하지 마시고 스트랭스면 근비대로 근비대면 스트랭스로 교대로 해보세요 5-6회 상간으로

아무생각없이 원판빼다 바벨 넘어감… 놀라게해드려 죄송함다

130 10개는 ㅅㅂ 누굴 죽일라고..

젠장 110키로 5개들기 성공을..! 성장했다 나자신ㅠㅜ

자꾸 몸이 틀어지는거같아요..

견착 꿀 팁 좀 알려주십셔 고수님들 ㅜㅜ 손목도 너무 꺾여서 아파요..

휴식타이머가 다 되었습니다. 응???

무릎이 이프면.. 뭐가 잘못됬을까요?