케이블 레터럴 레이즈 커뮤니티

5키로랑 10키로 갭 차이 졸라 큼..

확실히 덤벨 사레레보다 자극이 잘오는듯

↳ ㅇㅈ ㅠㅠㅠ

5키로도 좀 힘들면 어케하지

가장 무게 올리기 어려운 운동 5kg 쉬운데? 하고 10kg했다가 바로 5kg 원복

↳ 5킬로도 뒤지겠음

10은 되는데 15할땐 어깨가ㅏ 존나 아픔 ㄹㅇ

이거 10키로 되는거맞아? 5도 힘든데?

↳ 님 아이템전으로 스테로이드 꼽고 해보셈

10키로 왼쪽에서 뚜두둑소리자꾸나서 5kg으로변경

들어올리는 팔 쪽으로 살짝 기울여서 더 큰 신장성 수축 자극을

약간 상체 숙이고 손날로 올린다는 느낌으로 올렸더니 어깨 박살남

오른 쪽은 측면부가 잘 먹는 것 같은데 왼 쪽 할 때는 승모가 더 먹는 거 같은데 왜 그럴까요..? 몸이 불균형이라 그런 걸까요…

↳ 감사합니다

10키로10개 시작하자마자 가능한 무게인가... 5키로 10개로 만족해주십쇼...👏

끌어당긴다(X) 엄지로 밀어올린다(O)

처음부터 15키로는 좀 아니지 않나...

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 15키로가 현실적으로 가능한 무게인가…?

적절한 무게로 아주 좋은 운동, 부상 없이 잘 할 수 있도록.

사레레보다 이게 자극 더 잘옴

맥스햄 사레레 풀꼽 진짜 미친사람이네

손잡이 위치를 골반위치에 두고 해보세요 더 큰자극이 오실겁니다!🔥

저 1kg도 힘든데 비정상이죠🥲

↳ 핑크덤밸로 사레레 하고 오십셔💪

ㅁㅊ놈인가 10키로에서 그다음날 15키로 추천하네 이게프레스임?

↳ 어깨 박살내보자아!!🔥

케이블사레레 꿀팁 0. 어지간하면 손잡이 대신 레이즈 스트랩을 사용하여 전완 개입을 줄인다 1. 케이블 높이는 손목이랑 평행이 되도록(살짝 올라가도 ㄱㅊ) 2. 승모가 개입될 정도의 높은 무게는 금물. 정확하게 어깨를 움직일 수 있는 적당한 무게로 3. 신장성 수축 구간인 하단에서 스트레치를 잘 시켜주자