체스트 프레스 머신 커뮤니티

벤치다음에 체스트하라는 ai..

가슴운동 빠샤

팔꿈치 내리고 팔은 약간 구부린상태

무거운

고작 20키로가 왜이렇게 무겁냐…ㅠㅠ

으어 가슴 맛있다!

이거 할때 어깨가 아픈데 어디가 잘못 된건가요?

↳ 네 밀때 어깨가 빠지는거거나 애초에 어깨가 올라간거나

https://youtube.com/shorts/AKzdQPAEGMQ?si=xrSz8dpc47FjGLDF

사랑스러운

등받이에 쫙 붙여서 날개뼈 접고 가슴 업시켜서 밀기 팔꿈치 90도각도(아래로)로 전부 피지말고 쉬지말고 가슴첨핑 느끼면서 밀기

이 무게가 맞아…?

한쪽 어깨가 찢어질듯이 아픈데 왜그런겅가요ㅜ

↳ 최대한 가슴 피고 아래로 고정을 안시키면 아플수있습니다. 아니면 의자 높이등 여러 요인이 있습니다. 대부분의 사람들이 어깨 아파하는 이유는 수축할때 어깨가 올라간 상태에서 해서 아픈 경우가 많습니다. 하시기전 팔,등 부위 스트레칭 많이 해주시고 다시 한번 해보세요.

레버리지 체스트 프레스 엄청 무겁네...

발이 땅에 안 닿아요

밴치랑 연속으로 시키는데 이거 맞나요 ㅠㅜ

세트할 때 자극 오는 무게에서 손목에 무리가 오면 자세 어디가 잘못 됐을까요?

↳ 손목보호대 쿠팡에서 사셔요

난 이게 가슴운동 젤맛있음

억지로 만드는 아치형 허리가 아니라 가슴을 내밀어 자연스레 만들어지는 아치

맛있다

견갑 모아주고, 어깨는 내려줘야 할까요?

↳ 용기는 모아주고 욕심은 내려주시면 될것같습니다.