덤벨 백 런지 커뮤니티

이 운동은 자신을 싫어한다...

보통 질문인데, 4세트 12회라면 각 쪽에 2세트 12회인가요? 아니면 각 쪽에 4세트 12회인가요? 여러분은 어떻게 생각하시나요?

↳ 양쪽 다 해야 한 세트. 그니깐 오른발 왼발 다 한걸 한 세트로 4번 반복하셔야 4세트.

와 이건 진짜 힘들다

얜 다른 트레이너들이랑 다르게 묘하게 동작이 빠른데…? 헤이스트 걸렸나요

각 면이 15개여야 하나요? 저는 7개면 충분하다고 생각해요 🥵

↳ if this one is hard u can smith machine same thing

시부레 마지막 한세트!!!

이거 한개가 뒤로 갔다가 다시 차렸으로 오는것 까지 한개 인가요 ? 아니면 뒤로 간 상태에서 위아래 반복인가요

↳ 감사해요 🔥

런지 꼭 해야 할까요? 스킵할래요.

대신할거 없나요이가ㅓ

↳ 불가리안 스플릿 스쿼트

무릎이 너무 아파서 바로 멈췄어요

↳ 발뒤꿈치에 무게를 실으세요

뒷발을 약간 대각선으로 보내고 아령으로 균형잡으면 안꺽이더라고요

더 나은 균형을 위해 앞에 있는 지점을 선택하고 그 지점에 집중하세요. 그 지점과의 시선을 잃지 마세요.

한쪽씩 하시나요? 번갈아가면서 하시나요??

↳ 한쪽씩이요

이건 정말 대단해!!

↳ surely killed me

발목이 꺾이는데 정상인가요?

↳ 병원부터가세요..

이 운동이 싫어요💪

↳ it's brutal..so you know it works.. i had to lower it to 15lbs.. hahaha

허벅지 폭탄 터지는거 같음 멘탈 터지네 진짜💣

첨부터 10kg요?? ㅡㅡ?

진짜 죽을거 같아요

이거 프론트랑 어떤 차이가 있어요?