덤벨 바이셉 컬 커뮤니티

누가 이기나보자 난 끝까지 무게 줄일거다 너가 직접 들어봐 개빡치니까 팔에 쥐났다고

5파운드로 시작하여 20회를 반복하고, 각 세트마다 5파운드를 추가하여 더 이상 20회를 할 수 없을 때까지 진행한 후, 그 지점에서 다시 5파운드로 돌아가세요. 더 이상 덤벨을 잡을 수 없게 되고 팔에 큰 펌프가 생길 것입니다.

가녀린 내팔

아 뒤지겠다,,

초보자인데 너무 심해요

7kg껌인데? 하고 8kg해야지했는데 7들라고 한이유가있었다

내 팔이 이혼을 원하고 있는 것 같아.

↳ watch out, they will take half of your body with them 😜

님들 이두할 때 손목이 너무 아픈데 어떡하나요 ㅠㅠ

↳ 보호대를 사셔야 할것 같아요

아니 14kg 라서 12kg로 8회 할려했는데 14kg 8회네..

매번 베댓(?)처럼 올라와가지고 볼 때마다 개웃겨서 터지네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

앉아서하면안되나요 하체시켜놓고 서서 이거하니까 죽겠어요

자꾸 어깨 전면에도 자극이 들어가는데 해결법이 있나요?

개힘들;

팔이 불타는 느낌 🥵

나를 죽이지 못하는 고통은 나를 더 피곤하게 만든다. ㅜㅠ

바벨도 20kg으로 12개씩 5세트 하는데 왜 이건 8kg 2개로 12개씩 4세트가 안 되지..

아니 선생님... 바로 전에 인클라인 덤벨 컬 시키셨잔ㅅ아요 ㅠㅜ

휴식타이머 끝나지 마라 제발

↳ 10초씩 일부러 늘리기 ㅋㅋㅋㅋ

왜 7키로로 바꿨지 내가

이거존ㄴㄴㄴ헴드네