핵 스쿼트 머신 커뮤니티

해크 스쿼트 머신에서 발레리나 자세. 우우우...

깔림 ㅅㅂ

하다가 똥 쌀뻔함

👊

자극을 찾기 어려워요 무릎만 아픈거같고...어려워요ㅠㅠ

무릎이 아파요.

↳ Try to do leg curls for hamstrings before you do the hack squats on the machine

허리 아래쪽 부분에 압박오는데 갯수줄여야될까요?

↳ 무게를 낮춰서 허리를 시트에 완전히 밀착시킨다는 느낌과 발바닥 전체로 민다는 느낌을 익히셔야 합니다.

하체 허기 싫어서 한달만에 하는데 살려다오내가미안하다내가다잘못햤어미안해내가

무게안꼽고해도 무거움

가장의 무게보다 가볍다 시부럴

↳ 결혼하지마소

이거 아무것도 안올리고 해도 힘든데 20은 죽으라는거지………

내 남자친구가 이거에 대해 이야기해줬는데 정말 대단해.

시작 저항을 계산하나요?

↳ it got there somehow count it 😅

어깨를 아프게 하려고 만들어진 건가요? 제 어깨는 죽겠어요.

↳ it’s definitely the machine. You need an angled sled version

이거 앞벅지에만 힘을 먹는데 엉덩이에 먹이고 싶으면 어떻데 하면 되나요

↳ 발을 앞으로 멀리, 많이 앉아요. 엉덩이 최대로 내리세요

양쪽 원판 50kg면 각각 50kg씩 꼽는건가요?

↳ 양쪽 합쳐서 50 / 각각 25씩 끼면 됩니당

이거원래 힘든거 맞나요?

↳ 하체는... 안힘든게 이상한거죠 ㄷㄷ

이건 왤케 가벼운 무게로 쳐도 힘들지

↳ 아무것도 없이 머신무게가 30kg 이상 나가요.

이건 왤케 가벼운 무게로 쳐도 힘들지

↳ 중력을 들고있어서. .

이것들이 싫지만, 조와 함께 기계에서 하는 것은 충분히 무게가 나가요 💪