힙 어덕션 머신 커뮤니티

내가 7.5단위밖에 없다고 분명 말했을텐데

200파운드 12회 5세트

↳ 😮 130lbs 5 reps 😭

11.5에서 18로 넘어갈 수 없어요….. 이거 하시는 분들 엉덩이 안에 그뉵이 얼마나 있는거조…..

↳ 저도 입니당.. 7개월차인데 아직도 15kg로 하네용.. 증량하는 그날까지 힘내봅시다!! 🔥👊

나 이거 어디서 많이 봤는데... 사극에서 본 것 같은데...

20남 40

첫 번째라면 조심하세요, 쉽게 하세요... 운동하는 날에는 느끼지 못할 것이지만, 과도하게 힘을 쓰면 3일째에는 침대에서 일어날 수 없을 것입니다.

새로운 PR을 세운 이 녀석에서 48시간 동안 일어난 후에 서는 재미를 느껴보세요 🥴

이거 하고 일주일 아픔 진짜

익스텐션은 100키로 하는데 이건 65키로도 힘드네🥵

이 운동은 여성만을 위한 것이라고 생각했어요. 저를 틀리게 했네요 😭

32 인 여자인데 100이상하묜 헬창인가..

↳ 영화 좋아해요?

남자입니다. 이거 할 때 생식기가 아파요 왜인가요..

↳ 저도요

헬린이여자 30키로 몇회 몇세트 해야돼요?

↳ 힘들 때 까지 땡겨요

허벅지 안쪽 불탄다🔥

32살 여자 75kg합니다ㅋ

↳ 와...41kg도 빡쎈데... 대단하십니다!!

다리힘으로는 되는데 엉덩이가 말리면 어떡해?

소즁이가 쪼이듯?저리듯?한건 왜일까요

내 아랫배가 아파요 🥵

↳ 💣💣💣💣💣💣🔥

34 남자 75kg 합니당

1. 무게는 가볍게 시작하고, 둔근 외측(중둔근)에 집중해 천천히 수축•이완. 2. 상체는 기대지 말고 코어 단단히 잡아야 자극이 엉덩이에 잘 들어감. 3. 반동 쓰지 말고 끝 지점에서 1~2초 수축 정지. 4. 과도한 무게로 골반 비틀리면 허리 부담 생김 -> 무게보다 컨트롤 우선.

↳ 설명주신건 업덕션. 이건 어덕션입니다.