힙 어덕션 머신 커뮤니티

골반 아파서 하다 멈추게됨ㅜㅜ

↳ 고관절 스트레칭 충분히 하고하면 괜찮을 거에요

🥵

최대 180파운드까지 가능합니다 💪🏾

↳ If you put it too close it's easy to do it. You have to move it as far away as possible.

ㅇㄴ 나는 헬스 첫날에 130으로 되던데 정상임?

↳ 도르래 2개

안벅지를 패드에 맞추고 등을 기대면 등이 안닿아서 구부러지게되는데 그렇게 해도 안벅지에 힘이 많이 들어오긴 해요 등을 세우고 해야 하는건가요

내 가랑이가 운다...

정말 이게 마음에 들어요.

태어나서 한번도 안해본 헬린이입니다 친구따라 했는데 이틀차인데 너무아파서 잠을못자겠어요 정상인가요..

↳ 주리를 틀었으니 그거슨 정상..

내 불쌍한 va j j

↳ is that why they call it the nut cracker jkjk

허벅지 안쪽이 살짝 경련이 일어나고 있어, 90kg 마지막 세트인데 80kg은 너무 쉬워.

이거 왜 안늘죠?

마무리로 하니까 40도 안되네ㅋㅋㅋ

🦍

헬스장 두 군데 다니는데 한 곳에선 85kg로 하고 다른 곳에선 50kg로 해요.. 원래 기구마다 좀 다른가요..?

↳ 다릅니다. 도르래가 있을텐데 도르래가 없이 줄로만 연결되있으면 무게 그대로이고. 하나면 반. 두개면 반에 반입니다

헬스장 두 군데 다니는데 한 곳에선 85kg로 하고 다른 곳에선 50kg로 해요.. 원래 기구마다 좀 다른가요..?

↳ 네 기구마다 달라요!

남자로서 - 스트레칭이 정말 길어.

그렇게 적은 무게로 가열이 필요합니까?

↳ calentar con poco peso minimiza los riegos de lesión

운동재능이 딱 하나 있는데 바로 이 기구임. 80 14회 4세트 아무렇지 않게 하는데 스쿼트는 저 무게로 6개도 못듬 ㅠㅜ

이걸 네세트나 하라고???

@Joo357 처음 했을 때 한 2주간 거 같아요ㅜㅜㅜ 그 뒤로 무게가 금방 느네요