힙 어덕션 머신 커뮤니티

허벅지 겁나 떨리네💀💀

우에됬누?!

나는 스플릿을 하고 있는 기분이야.

🏋️‍♂️기분이 좋다, 얘들아

요거 하면 한 몇일동안 안벅지가 너어어무 아픈데 정상인가요? ㅠㅠ 다리 찢기가 너무 어려울정도로 근육이 뭉치게 돼요.. 서서히 풀리면서 근육이 생기는건가요?

↳ 운동은 잘하고 계신 겁니다 ㅎㅎ 운동 하고 나서 스트레칭 계속 꾸준히 해주세요 하고 나서도 집에서도 자기전에 일어나서도 하셔야 안아플겁니다..!!

성장하자

셀프 주리틀기 현타 오면서도 뿌듯하고 묘해...

65키로 ㅅㅂ너무하네

이겼노졌노ㅋㅋ

시티드 레그 프레스와 같이 아줌마들이 폰 보고 안비키는 곳

Ai같은 몸이면 소원이 없겠지

나는 그것을 좋아하지 않지만 한다.

이것은 제가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다!

↳ mine too!! I'm strong in between my legs 😂😂😂

이건 이상하게 느껴져. 좋아하는지 잘 모르겠어 ㅋㅋ

내 고관절이 이리 뻣뻣했나..자괴감 들고 괴로워..

왜 끝까지 안모아져😢😢😢😢

이것도 어브덕션처럼 축을 중심에 두고 하는게 좋을까요?? 등받이에 엉덩이도 같이 밀착하면 다리가 잘 안 닿아서요 ㅠㅜ 손잡이도 안 잡힘

↳ 저도 혼자하다가 방금 트레이너 선생님이 짚어주고 가셨는데.. 안벅지 전체를 패드에 잘 밀착시키고 엉덩이를 의자 뒤에 바짝 붙이는 게 아니라 앞으로 빼고 코어는 복압잡고 밀어넣고, 발은 세우는 게 아니라 눕혀서 발받침에 얹어보세요 그럼 딱 안벅지만 엄청 타겟됨요

이거 아웃타이 아니고 이너타이 맞져? 울동네 헬스장에는 사용법이 2종류로 되있네요..

↳ 네

옹동이 쌈@뽕해짐🔥

ai야.. 우리 헬스장은 100kg가 최대란다...새끼야..