인클라인 덤벨 벤치 프레스 커뮤니티

덤벨 들어올릴때마다 팔이 휘청거리는데 팔힘 딸리는 탓일까요..?

내 주간 체중이 감소하는 이유는 무엇인가요?

↳ cause your sore you’ll never lift the same as the first day it’ll increase as you keep going I started at 30 went down to 20 back up to 40 now

쉬다오니 2배힘들다!🔥

나는 정말 빠르게 겸손해졌어 🥵

Ai야 니가 홀수로 설정하면 난-1kg를들겠다!

↳ 저도 동참하겠습니다.

벤치 끝나자마자 이게 맞냐?

18kg 8개랑 14kg 15개중 뭐가 좋은걸까요…

↳ 닥전

찢어질거 가타요요ㅛㅛ🥵🥵

덤벨 벤치프레스 할때 손목이 아픈데 어찌해야할까요 오른쪽손목이아프네요

↳ make sure that your wrists don’t hurt

여긴 30키로가 젤 무거운거라고...

12.5 이전. 오늘 15kg. 나에게는 PR.

몇 회 반복하고 있어?

↳ 50LB 4 sets of 13

삼두가 너무 힘들어요 ㅠ

1. 벤치 각도: 30~45도 (너무 세우면 어깨 개입↑) 2. 그립: 덤벨은 손바닥이 살짝 안쪽 향하게 (뉴트럴 ~ 약간 회전) 3. 시작 자세: 견갑 후인·하강, 가슴 열고 어깨 고정 4. 내릴 때: 덤벨이 가슴 윗부분 옆으로 오게, 팔꿈치 45도 정도 벌림 5. 올릴 때: 덤벨을 천천히 위로 밀면서 살짝 모으는 느낌 6. 호흡: 내릴 때 들이마시고, 밀 때 내쉼 7. 주의: 반동 금지, 덤벨이 서로 부딪히지 않게

갑자기 안그러다가 오른쪽어깨가 올릴때마다 뚜득소리가 나는데 정상임? 다른 어깨운동할땐 안이러는데;;

나도 여친 ….

50초 쉬라는데? 응 더 쉴 거야~

한손8kg에서 15kg까지 늘었습니다 노력은 배신하지 않습니다. 오늘도 화이팅입니다 여러분. ^^

↳ 댓글을 늦게 봤습니다. 운동한지는 거저 1년이 다되어 가는데 중간에 좀 쉬어서 무게는 그대로 구요 꾸준히 시키는 대로 하면 무게가 알아서 늘겁니다

현재 18kg입니다. 불과 몇 주 전에는 12kg이었습니다.

↳ 멋집니다!👏👏파이팅!

🥵💪 호