인클라인 해머 벤치 프레스 커뮤니티

삼두근에서 확실히 느끼고 있어요 💪

이게 초심자 버전 이라고?

팟팅🔥🔥🔥

개빡이네

기구없어서 덤벨로 따라함🥲

이 스타터 무게가 조금 너무 높았어. 모든 것은 좋은 시간에.

정강이 브레이커

손잡이는 쇄골보다 살짝 아래 대략적으로 가슴 상단의 쇄골과 유두 사이 중간 지점 정도를 목표 너무 아래쪽(유두 근처)으로 내리면 어깨 각도가 잘못되어 부상의 위험이 커지고 너무 위쪽(쇄골 바로 위)으로 가면 어깨 관절에 부담가기 쉽다

↳ 부상왔음 ㅠ

30을 할수 있나요 4세트나

이거 기록할 때 원판무게 적음 돼?

여기서 말하는 무게가 원판 무게이겠죠? 바 무게 제외하고

난 이거 할 때 건치 미소 연습함

의자높이는 손잡이가 쇄골 바로 아래에 오도록 손목~팔꿈치를 바닥과 수직이 되게 (팔꿈치빠지지않게조심)

아프다 🔥

할 때 손목에 무리가 가는거 같은데 그립법이 있나요?? ㅜㅜ

후 날 죽여라그냥

미친

많이 힘드네

머신도 무겁다고요 ㅡㅡ

💪 이걸 해봅시다