7회부터 팔꿈치 벌어지면서 어깨에서 뚝뚝 소리나요
정수리쪽으러 내린다는 생각으로 하세용 이마로ㅠ내리면 팔꿈치 각도가 너무 접혀서 수축 할때 잘못하면 통증옴
주의사항에 네번째와 새끼손가락 주의 하라는게 무슨말이에요?
이거 왜 팔꿈치가 아프죠? 20kg으로 가볍게 했는데도 아파요
🏃♀️🏋️♂️너는 그걸 할 수 있어.
네
ㄴㅈㅎㅈ같은색
우마이...
이렇게 맛있을 수가....
EZ-Bar는 방법입니다.
못하겠다이
실패로 가다
이건 이지바지
세트간 휴식 20초 실화? ㅠ
이지바 빈봉이 몆키로나오죠
나도 방금 이마에 내리찍었쪙
벤치 보다 멀리 누워서 목으로 지탱 바벨은 정수리 근처로 내림 어깨부터 팔꿈치까지 수직이되도록 손과 손목은 느슨하게
•벤치에 눕고 어깨·엉덩이 고정, 코어 단단히 잡기 •바벨은 가슴 위가 아니라 이마·머리 위 라인에서 시작 •팔꿈치 좁게 고정, 벌어지지 않게 유지 •팔꿈치만 접어 바벨을 이마 뒤로 천천히 내리기 •삼두 스트레칭 느끼며 반동 없이 밀어 올리기 •손목은 꺾이지 않게 중립 유지, 어깨 힘 개입 최소화 - 15kg, 3세트, 10–12회, 휴식 90초, 팔꿈치 고정, 이마 뒤로 내리기
야 이걸 일주일만에 5키로 늘리는건 어플 제작자가 좀 어디 모자란거 아니냐????
이것을 위해 언더핸드 그립이나 리버스 그립을 찾고 있습니다.