라잉 바벨 트라이셉 익스텐션 커뮤니티

전생에 무슨 죄를 지었길래..

이거할때 팔꿈치가 아픈데 왜그런가요?

↳ 팔을 너무 벌려서 그런거같은데 삼두 자극되게 팔 조금 좁히고 해보셔요!

이거랑 이지바 바이셉컬 묶어서하면 굿

조금 기울어져 있는 것이 좋다.

바벨은 EZ바로 좁게 잡고 누웠을 때 머리가 벤치 끝에 오면 수축 좀 더 깊게 가능! 벤치 프레스 준비 자세 처럼 바를 척골에 두고 가슴 흉추회전 하고 복압 잡고 어깨를 위로 으쓱 해서 귀에 닿을 정도로 올리고 그대로 팔을 머리 쪽으로 눕히면 삼두에 텐션이 걸립니다 그 텐션이 걸리는 지점에서 내려 가는데 팔꿈치를 너무 벌리지 말고 텐션이 유지 되는 넓이로 기~잎게 내려가 주세요 위에 자세대로 하면 수축 최대한으로 가능 합니다 다 내려갔으면 위로 올리는게 아니라 대각선 뒤쪽 위로 밀면서 올리시면 자극 엄청 느낄 거예요 사소한 팁 : JM 프레스나 클로즈 그립 벤프 같이 고중량 무게를 다루는건 전신을 같이 쓰는 다관절 운동이라 팔꿈치 조절 편한데 라트익 덤트익 스컬 크러셔 이런 운동은 고립 운동이라 조금만 팔꿈치 벌어지거나 흉추 회전 안하면 어깨 팔꿈치 다칩니다 궁금한거 있으시면 대댓 달아 주세요

↳ 네 맞습니다 흉추 회전이 가슴을 여는 거예요!

이마에 쿵햇쪙

↳ 이걸 사네

팔을 이마 보다 뒤로 넘겨서 고립하면 장두 이마로 내리면서 팔꿈치를 벌렸다가 펴면 내측두

나는 EZ 바를 사용한다.

↳ same!! 💪🦍

팔꿈치 아픈건 어떡해요?

↳ 밴딩해야할듯요

3번째 그것

이미 삼두 다 털어놓고 이걸 또 하라면;;;;인정이 없으니 AI지,,,

이거 하면 어깨가 아픈데 왜 그러죠????....

형님들 이거 세트 끝나고 그대로 푸쉬업하듯 드랍이로 조지면 맛도립니다.

↳ 클로즈 밴치처럼 하면 맛도리🥵

이거 인클라인에서 해도 괜찮나요??

↳ 꾸준히만 하시면 됩니다

이것은 다른 삼두근 운동만큼 어렵지 않다.

쉬는시간 40초 맞아?...

정준하 시험 꿀팁마냥 눈에 조명 잔상 남음

↳ 식구 셋! 3번이죠

이거 하고있을때 지나가는 사람들 눈 마주치면 쪽팔림

스컬 크러셔

팔꿈치 아프신준들 김명섭 라잉 트라이셉스 영상 한번 보시면 도움 되실거같아요!