라잉 바벨 트라이셉 익스텐션 커뮤니티

ㄴㅈㅎㅈ같은색

우마이...

이렇게 맛있을 수가....

EZ-Bar는 방법입니다.

못하겠다이

실패로 가다

↳ but what if im gay

이건 이지바지

세트간 휴식 20초 실화? ㅠ

이지바 빈봉이 몆키로나오죠

↳ 12or13

나도 방금 이마에 내리찍었쪙

벤치 보다 멀리 누워서 목으로 지탱 바벨은 정수리 근처로 내림 어깨부터 팔꿈치까지 수직이되도록 손과 손목은 느슨하게

•벤치에 눕고 어깨·엉덩이 고정, 코어 단단히 잡기 •바벨은 가슴 위가 아니라 이마·머리 위 라인에서 시작 •팔꿈치 좁게 고정, 벌어지지 않게 유지 •팔꿈치만 접어 바벨을 이마 뒤로 천천히 내리기 •삼두 스트레칭 느끼며 반동 없이 밀어 올리기 •손목은 꺾이지 않게 중립 유지, 어깨 힘 개입 최소화 - 15kg, 3세트, 10–12회, 휴식 90초, 팔꿈치 고정, 이마 뒤로 내리기

야 이걸 일주일만에 5키로 늘리는건 어플 제작자가 좀 어디 모자란거 아니냐????

↳ 근데 그냥 하면됨 마음가짐이 중요함

이것을 위해 언더핸드 그립이나 리버스 그립을 찾고 있습니다.

나는 EZ 바를 사용하고 손을 정확히 가운데에 놓는다💪🔥

팔 길이가 달라 이 운동을 못 하겠어요..

손 너비를 너무 좁게 잡으면 팔꿈치 갈립니다 저도 알고 싶지 않았어요

자꾸 밀 때 팔꿈치가 옆으로 벌어지면서 밀어지는데 이거 못벌어지게 잡아야겠죠..?

↳ 의회전 했을 때와 고정 했을때 타겟 부위가 달라집니다 말씀하신대로 외회전을 해서 팔꿈치를 벌린후 일직선으로 밀면 외측두 삼두 바깥쪽 타겟이고 살짝 내회전 해서 벌어지지 않게 모아 주시면서 대각선으로 밀면 장두 타겟 입니다

아니이게 25kg로 하는게 맞냐;;

어깨에서 소리나는데 어떻게 해야하나요