원 암 덤벨 트라이셉 익스텐션 커뮤니티

케이블 삼두근 푸시 다운 후에는 추천하지 않습니다 😭😭😭😭😭😭

↳ challenge accepted!!! Lmfao 🤣

한쪽은 뒤로 넘기고 반대편 손으로 팔 이두를 붙잡되 고정하는게 아니라 흔들리지말라고 살짝 잡기

↳ 이두말고 삼두

양쪽 팔 💪

나는 고통 속에 있어요. 덤벨이 30파운드밖에 없고 현재 14살이에요.

↳ I’m 8 and do 1,200lb dumb bells

왜 오른쪽은 죽을 거 같은데 왼쪽은 안 힘드냐 버근가

↳ 원래 두손운동할때 주손이 더힘들어가긴함

리버스 삐끼삐끼

부상 많이 당하는 운동중 하나. 팔관절 조심하면서 하세요.

등에서 검을 뽑듯이. !!!

↳ 아...찰떡비유

하실때 반대 손은 허리에 대지마시고 수행하는 손 삼두를 잡고 하시면 흔들림이 덜합니다

↳ 감사합니다 잡고 하니까 확실히 자세가 더 안정적이네요

덤벨을 머리 뒤로 숨긴다는 느낌으로

아니요

↳ no

10키로 후덜덜 ㅠ

저 왜 파업시위하고 있음??

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋ아진짜 ㅜㅜㅜ웃기지마여 ㅠㅠ

와 이거하니까 롤 점멸 손가락만 올려놔도 써짐

트라이셉 인스텐션을 5키로로 하는게 나을까요 이거를 1~2키로쯤 하는 덤벨로 하는게 나을까요 저한테는 아직 이건 힘드네요ㅠ

↳ 최소 3키로는 드셔야합니다..

팔꿈치가 아파용

↳ 저도 그랬었는데 너무 접지는 않은지 확인해보세요. 90도 이상으로 접지 않아도 90도지점에서 잠깐 멈췄다 들면 자극 느낄수 있더라고요!!

왼팔이 후들후들

트라이셉 인스텐션하고 이거하면 팔이 올라가요 ㅜㅜ

팔꿈치가 머리가 안닿아요

양팔 같이 하는 거랑 무슨 차이가 있나오??

↳ 선택과 집중입니다 양팔근육이 다른것도 잡아줄 수 있고 근육에 집중도가 더 강합니다