오버헤드 프레스 커뮤니티

바벨 쇄골 위치 넓이는 어깨보다 약간 넓게 절대 허리가 과신전 되거나 허리에 힘이 들어가면 안됨 이를 방지하기 위해 엉덩이에 계속 힘주면서 버티기 올릴때는 머리를 앞으로 내밀면서 내릴때는 머리를 뒤로 살짝 넣으면서 무게 중심을 맞춘다

서서 vs 앉아서

토쏠려요ㅠ

5캊

얼굴 줘패고 싶은데 모자도 못 쓰는 운동

tlqkf z

주님, 자비를 베풀어 주세요 🔥🏋️‍♂️

허리는 왜 아플까

↳ 허리가 아니라 기립근일껍니다 이거 기립근에 힘 마이 드가요

🏋️‍♂️ 안녕하세요, 힘든 일이지만 그만한 가치가 있어요. 저는 4세트 10회에서 135파운드로 하고 있어요. 그게 제 최대 한계예요. 여러분도 잘하고 있나요?

↳ nice

형들 이거 턱 아래 목까지만 내려도 되겠죠 ? 어떤 유튜버가 완전 가동 범위로 쇄골 터치앤고가 정석이라고는 하는데 쇄골까지 내려오면 아프진 않는데 오른쪽 어깨에서 뚝 소리 나서요 훈수 부탁👏🏋️‍♂️🏋️‍♂️

↳ 저는 인중까지 내려용

아 왜 할때마다 머리가핑돌지

무게 진짜 안는다.. 반년째 40키로..

↳ 저는 일년째 40키로에요.. 라고 쓸랬는데 나네;;

모자 쓰면 못하는 운동…

안경 조심..

앞니주의

↳ 🤓

비하인드넥 프레스가 더편한이유는 뭐지... OHP는 등 중앙이 너무아파

뒷목에 힘이 많이 들어가는 건 어떻게 고치나요??

인간적으로 정말 싫은 운동 ㅜㅜ

약해도 괜찮아, 그렇게 계속 있으면 너의 잘못이야. 함께 열심히 하자, 형제들.

🥵🥵🥵🥵머리 부서지면 그만이야~