오버헤드 프레스 커뮤니티

🏋️‍♂️ 안녕하세요, 힘든 일이지만 그만한 가치가 있어요. 저는 4세트 10회에서 135파운드로 하고 있어요. 그게 제 최대 한계예요. 여러분도 잘하고 있나요?

↳ nice

형들 이거 턱 아래 목까지만 내려도 되겠죠 ? 어떤 유튜버가 완전 가동 범위로 쇄골 터치앤고가 정석이라고는 하는데 쇄골까지 내려오면 아프진 않는데 오른쪽 어깨에서 뚝 소리 나서요 훈수 부탁👏🏋️‍♂️🏋️‍♂️

↳ 저는 인중까지 내려용

아 왜 할때마다 머리가핑돌지

무게 진짜 안는다.. 반년째 40키로..

↳ 저는 일년째 40키로에요.. 라고 쓸랬는데 나네;;

모자 쓰면 못하는 운동…

안경 조심..

앞니주의

↳ 🤓

비하인드넥 프레스가 더편한이유는 뭐지... OHP는 등 중앙이 너무아파

뒷목에 힘이 많이 들어가는 건 어떻게 고치나요??

인간적으로 정말 싫은 운동 ㅜㅜ

약해도 괜찮아, 그렇게 계속 있으면 너의 잘못이야. 함께 열심히 하자, 형제들.

🥵🥵🥵🥵머리 부서지면 그만이야~

이거 미니봉으로 15라고 써있는건 기록에 몇이라고 써야하나요??

↳ 15용

계속 무게 올려봐 안꽂으면 그만이야~🤡

↳ 무게는 몰라도 드립은 좀 치노 ㅋㅋㅋ

무리하지말고 자기 몸무게 40~50%만

그냥 ohp는 머리랑 바랑 수직인 상태에서 가슴만 살짝 든다는 느낌으로 내려주고 내릴때 머리 앞쪽으로 내린다 생각하고 하면됌 아 내릴때 머리 살짝 뒤로 빼주는것도 중요.

삼두에 더 자극이 오는 듯 합니다.. 왜 그런걸까요?

↳ 가슴을 너무 펴고 팔꿈치를 뒤로 젖히면 삼두와 등쪽이 더 자극이 많이 옵니다. 팔꿈치를 앞으로 내민 상황에서 올려보세요!

레터럴레이즈 하고 하면 느낌 잘 잡힘

어깨 불균형 심해서 한쪽 아픈 사람 나야나

↳ v 레이즈랑 회전근개 풀고하셈

왜 갑자기 무게가 안들리냐