오버헤드 프레스 커뮤니티

가슴이랑 묶어서 하니까 25키로 힘든데…

허리 X 고관절에 힘주기 O

매운 🔥🔥

남들은 쉬워보이는데🥲

개처안느네

잊지말자 복압 몸통은 기둥, 팔은 거치대, 어깨로 민다

얘만큼 무게 안느는 운동이 없음 ㄹㅇ

와 어깨 마지막이라 그런가 30키로도 팔 달달 떨리네 ㅋㅋㅋㅋ

봉에 바벨 안끼고 바만 들면 바무게 20키로니깐 0으로 해야 하나요? 20으로 해야 하나요?

↳ 20입니다!

이거 봉 무게 몇이지 대체..

↳ 보통은 봉 끝에 써있어욤

팔을 내릴때 팔꿈치가 아픈데 왜 그런걸까요.?

•발 어깨너비, 코어 단단히 잡기 •바벨은 쇄골 위에서 시작, 손목은 팔꿈치 위에 위치 •시선 정면, 허리 과도하게 꺾지 않기 •머리 살짝 뒤로 젖혀 바벨이 직선 경로로 지나가게 하기 •바벨 머리 위 완전 신전, 귀 옆에 팔 위치 •내려올 때도 통제, 반동 금지 •엉덩이 밀거나 무릎 튕기지 않기

바벨 쇄골 위치 넓이는 어깨보다 약간 넓게 절대 허리가 과신전 되거나 허리에 힘이 들어가면 안됨 이를 방지하기 위해 엉덩이에 계속 힘주면서 버티기 올릴때는 머리를 앞으로 내밀면서 내릴때는 머리를 뒤로 살짝 넣으면서 무게 중심을 맞춘다

서서 vs 앉아서

토쏠려요ㅠ

5캊

얼굴 줘패고 싶은데 모자도 못 쓰는 운동

tlqkf z

주님, 자비를 베풀어 주세요 🔥🏋️‍♂️

허리는 왜 아플까

↳ 허리가 아니라 기립근일껍니다 이거 기립근에 힘 마이 드가요