오버헤드 프레스 커뮤니티

렉에 바벨 높이 쇄골 위치 손을 어깨너비보다 약간 넓게 잡기 팔꿈치를 바벨 아래에 위치 후 바벨을 들기 바르게 서고 이때 목은 바벨이 지나갈 수 있게 살짝 당긴 상태 바벨은 내 팔꿈치와 수직이어야 한다 허리 대신 엉덩이에 힘을 빡 줘서 고관절 사용 바벨을 일직선으로 팔만 움직인다는 생각 바벨이 머리를 지나고 나서는 균형을 위해 머리를 살짝 앞으로 움직여 균형을 맞춤(너무 많이X) 내릴때는 역순으로 엉덩이 고관절에 힘을 빡 주고 진행 허리가 무리가 가면 안 된다 훈수가능

↳ 감사합니다아

나다

개힘들;

땀이주르륵

🫡

어깨에서 뚝소리나요 ㅠㅠㅠ

↳ 하기전에 어깨 스트레칭 충분히 하고 하세요

내릴때도 무게 통제!

개같은거....

그립 너비는 어느정도로 잡는게 괜찮나요??

↳ 쇄골 양끝부분의 두배가 힘쓰기 가장 좋음 그래서 시작하기 전에 수건으로 쇄골 위치 봉에 맞춰서 세트 시작하면 개꿀

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다들 호아틴…

화이팅

오홍홍 좋아요~😄

상박 수평 하박상박 수직

가벼우면 턱 아래까지 무거우면 턱까지

코까지 내림

O 오메 H힘드러 P피맛나

↳ 🤣🤣🤣🤣🤣

님들 이거할때 바벨 어디까지 내림?

↳ 발까지요

읭?내운동에 다능건가?

우아 신기하네 다들 화이팅!