오버헤드 프레스 커뮤니티

Shew 😅

3대하던 무게 생각하고 처음에 깝쳐대보다가 겸손해지는 운동 역도선수들은 괴물들이 맞다

서서하니까 허리가 뒤로 꺾여서 코어 운동 시작했는데 무게를 쥴이고 안정될때까지 서서할지 앉아서 무게 유지할지 고민중....

↳ 앉아서 하시죠

저만 서서하는게 자극 더 잘오나요..?

↳ 좋은거에요 앉아서 하실때 자극이 덜 느껴 지시면 골반과 복압을 집중하신 상태에서 진행하시면 앉아서도 느낌이 좋으실거에요

ai 계속 무게를 올리네 지가 안한다고 너무하네 ㅠㅠ

렉에 바벨 높이 쇄골 위치 손을 어깨너비보다 약간 넓게 잡기 팔꿈치를 바벨 아래에 위치 후 바벨을 들기 바르게 서고 이때 목은 바벨이 지나갈 수 있게 살짝 당긴 상태 바벨은 내 팔꿈치와 수직이어야 한다 허리 대신 엉덩이에 힘을 빡 줘서 고관절 사용 바벨을 일직선으로 팔만 움직인다는 생각 바벨이 머리를 지나고 나서는 균형을 위해 머리를 살짝 앞으로 움직여 균형을 맞춤(너무 많이X) 내릴때는 역순으로 엉덩이 고관절에 힘을 빡 주고 진행 허리가 무리가 가면 안 된다 훈수가능

↳ 감사합니다아

나다

개힘들;

땀이주르륵

🫡

어깨에서 뚝소리나요 ㅠㅠㅠ

↳ 하기전에 어깨 스트레칭 충분히 하고 하세요

내릴때도 무게 통제!

개같은거....

그립 너비는 어느정도로 잡는게 괜찮나요??

↳ 쇄골 양끝부분의 두배가 힘쓰기 가장 좋음 그래서 시작하기 전에 수건으로 쇄골 위치 봉에 맞춰서 세트 시작하면 개꿀

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다들 호아틴…

화이팅

오홍홍 좋아요~😄

상박 수평 하박상박 수직

가벼우면 턱 아래까지 무거우면 턱까지