펙덱 플라이 커뮤니티

클스마스엔 역시 운동이지💪

디질거같아 애들아

💪

손을 가로로 잡는 거랑 세로로 잡는 거랑 자극이 머가 달라요?

승모로 오는대 어카죠

↳ 손높이를 내리세요

계속 왼쪽 가슴 바깥쪽에 좀 더 자극이나 무리가 가는거 같은데 좌우근육 불균형때문에 그런걸까요??

↳ 나도 그런데 이게 맞나여?

멸치 예비고딩 3달 뒤에 여자애들 만나먄 뻑가게 만든다

의자높이는 팔꿈치가 어깨보다 낮게 통나무안듯이 수축, 최대수축 1초간 정지 가슴펴기

👏

와 5kg 6개도 힘든데 저는 대체 어떤 삶을 살아가고 있던 거 일가요..

첫날, 몸을 다시 건강하게 만들기 위해 노력 중…🥵

↳ fist day is the hardest. Keep pushing it'll get worse before it gets better

무게가 진짜 안오름 🤨

🔥

이거쩌는듯

많이 힘드시죠? 네 잘하고 있다는 겁니다

자꾸 팔이 굽혀져요ㅠ 무조건 펴고 해야하나요

↳ 팔꿈치 외회전 걸듯이 고정 하면 살짝 굽혀져요 그 상태로 하시고 수축 지점 에서만 팔꿈치피 면서 가슴 짜주면 자극 잘 오실거에요 팔 쫙 피고 하면 어깨만 아플실거에요..

이 운동같이 뒤에서 앞으로 모아주는 기구인데 어깨높이에서 밀어주면서 가슴밑으로 모아주는 기구는 이름이 뭐에요? 얘랑 조져지는게 조금 다른거같은뎅

20kg하는 멸치 고딩 3달뒤에 다시 태어나겠습니다

↳ 많이 먹어라 많이 안먹고 운동만 하면 마지막 인생에서 키 클수 있는 기회 놓친다

개인적으로 가슴 자극 최고…

🏋️‍♂️