풀 업 커뮤니티

어시스트로는 처음 45kg에서 20kg 까지 줄였는데, 맨몸 풀업은 예나지금이나 3개네ㅠㅠ 몸무게가 9kg 증량되긴 했어도ㅠㅠ

데드행이 좋아요 견갑 고정이 좋을까요?

↳ 데드행 상태에서 올라가면서 견갑을 고정하면 됩니다 내려올땐 반대로 하시면 되고.

이거 한개도 안되는데 무슨 15회부터하래 미쳤나..

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15회 이러네 ㅉ

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넓은 그립, 다리를 등 뒤로 교차, 팔을 완전히 아래로 뻗기—-죽여줘!!

메모가 와 저장이 안돼죠

뒤로누르면 나가지는거 나만불편하냐?

등운동 거의 찍먹 다 해봤는데 그냥 풀업이 직방인거 같다 얘만큼 자극 바로 들어오는애 없음

한개도 못했는데 6개까지 늘다니 감개무량합니다.

운동몇년을해도 10개5셋이 왜이리 버거울까여.. ㅠ

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어시스트하다가 갑자기 왜 10개하래??장난?

풀업이 최고 10개씩 5세트 체우고 이제 중량 넘어갑니데이

살면서 100번 해보고 싶었는데 드디어 이뤘네... 10세트 나눠서 했지만

남 풀업이 잴 잼던데

팔 만 자극 오는거 같은데 이거 맞나요?ㅠㅠ

↳ 팔이 협응근이라 같이 자극오는게 맞고요 처음에는 등근육이 없는상태라 팔이 아플 수 있어요