푸쉬업 커뮤니티

가슴운동 후 푸쉬업이 가능하면 제대로한것이 아니다.

처음 10개 3세트,, 2주째돌파 12개 4세트… 20개 5세트까지 제발!!!

20초 쉬고 하라고요.......?

↳ 1분정도 쉬고하세영

음 가슴은 1도 모루겟고 삼두는 충분히 자극 된당

나는 이걸 원했어 🤣

매일 100개씩 20번 5세트로 3년째 하는중..어깨 넓어져서 좋다 ㅎㅎ

↳ 안하는 것보단 훨씬 낫습니다. 푸쉬업만 해도 운동 안하는 것보단 훨씬 좋아집니다~

삼두만 엄청 아픈데 자세 수정해야할 부분이 있을까요?

↳ 손을 좀 더 넓게 두고 45도 각도로 해보세요. 그리고 가슴에 힘을 주셔야 돼요.

무릎 대고 라도 4세트 완료해야지..ㅠㅠ 푸쉬업 너무 힘들어요ㅠㅠㅠ

왜 어깨가 아프쥬

↳ 어깨 으쓱하지말고 팔꿈치를 어깨와 나란하지말고 옆구리쪽으로 붙혀서 삼각형을 만들어서 해조세요

쉬는 시간을 왤케 짧게 주는 것이냐

가슴 모든 부위에 자극을 때려넣을 수 있는 운동..종종 벤치보다 더 많은 자극과 펌핑을 주는 운동

냠냠

분명 가슴이 메인인데 사레레랑 슈퍼세트로 진행하면 이상할 정도로 어깨 펌핑감이 미치는 운동