시티드 레그 컬 커뮤니티

놀이기구 탑승해 안전장치 하는 느낌…

나는 다리 운동이 내가 가장 좋아하는 날이라고 생각했지만 진짜 도전에 도달할 때까지였어 😭😭😭

옆에 아저씨가 저를 쳐다봐요

앞벅지 자극이 너무 큰데요 ㅠㅠ

내 다리가 걷는 동안 literally 떨어질 것 같고 젤리처럼 느껴져.

엉덩이를 시트 깊숙이 넣기 허리와 등을 등받이에 붙이기 무릎이 머신 회전축과 거의 일치하도록 조정 허벅지 고정 패드를 단단히 눌러서 허벅지가 뜨지 않게 시작할 때 무릎을 충분히 펴되 무릎을 억지로 꺾어 잠그지는 않기 발목 패드를 뒤꿈치 쪽으로 당긴다는 느낌 아래에서 1초 정도 수축 올라갈 때는 천천히 2~3초 올라가는 마지막 구간에서도 허벅지가 들리지 않게 그리고 엉덩이가 시트에서 뜨거나 허리가 말리기 시작하면 그 무게는 너무 무거운 것으로 보면 됩니다.

아 똥나오게 아프네

의자 2 기울기 1

↳ 의자 3

21세기식 고문기구🦍

인대내측을 다쳤는데 이거 해도 되나요? 통증은 없습니다만..

↳ 의사 선생님께 여쭤보는 편이 좋을 것 같습니다

오 무게늘었더

첨해보는거라 오늘시작요 파이팅요!!

종아리만 땡기는데 이거 맞아여..??

종아리가 아픈게 맞나요????

↳ 바를 밀면서 하시는거 아녀요? 당기면서 해보세용.

이거만 하면 몸이 추워지는데 저만 그래요..?

🦍

종아리가 땡기면 어케 해요???

🦍

이거만 하면 쥐가나요…

다리를 운동하고 있다면, 힘내세요! 자신을 밀어붙이세요! 👏