시티드 레그 컬 커뮤니티

여러분, 햄스트링에 경련이 있을 때 정말 유용한 팁입니다. 발가락을 정강이 쪽으로 당겨보세요. 이유는 모르겠지만, 많은 경련이 사라지는 데 도움이 됩니다. 적어도 저에게는 도움이 되었어요.

개맛도리임 근데 AI야 내가 사과했잖아.. 나한태 왜그래? 아무리 내가 이것저것 시킨다고 하지만 너무하다고 생각하지 않냐? 내말 맞으면 끄덕여

왜 난 종아리가 아픈가

왜 내가 이걸 했지

↳ thanks for this made me get my last motivation but yeah I ask the same

아야

시발 나오라고

댓글 도움 많이 됩니다!

이거 너무 하기 싫을때... 다른거 추천할만 한 거 없을 까요..?🦍

↳ 불가리안 스플릿 스쿼트요

신이시여..

가장 어려운 부분은 기계를 내 다리에 맞추는 것입니다.

↳ lol true statement 3 adjustments haha

나는 더 이상 내 다리를 원하지 않아.

↳ why? Legs are great exercise

의자 잡고 땡기는데도 허리가 자꾸 뜨네요 뭐가 문젤까요

↳ 좀 더 가볍게하시고 발끝을 안쪽으로 모은채 올린다는 느낌으로 집중해보시죠!

손잡이가 의자 양옆에 있어서 힝들다...

와 하체중에 가장 고통스러워

내리고 2초 버티고 올라올때 네거티브로

↳ 2초 버티기가 진짜 맛도리네요 👏🥵

손잡이 밀면 등이랑 엉덩이가 의자 안붙는데 맞는건가요

↳ 손잡이 당기는 겁니다

왜 종아리가 아프죠ㅠㅠㅠ

↳ 종아리가 아프다면 동작을 할때 발끝을 정강이 쪽으로 당겨서 해보세요 종아리가 아픈건 종아리가 쓰여서 아픈거니 발끝을 당겨 의도적으로 종아리가 안쓰이게 해보면 느낌오실거에요

맛있는데?

이거 무릎 위 받침대하면 한 20kg 더 들게 되는데 이거 맞나요?

↳ 받침대를 해야 고정이 되져,,

포보스 선정 후면 맛집🔥