시티드 레그 컬 커뮤니티

이거할때 남자들만 아는 고통이 있다.

1,4 세팅

왜 자꾸 앞으로 움직여서 떨어질 것 같은지;;

💪

아니 어플이 시키는 무게는 어케하는거임 -10키로 해야지 겨우함

↳ ㄹㅇ... 30키로 아예 안움직임

이거 할때마다 오줌 나올것 같다

↳ 너였구나

의자 패드가 무릎보다 더 위에 있어도 괜찮나요? 등 패드를 뒤로 밀면 다리 패드가 너무 멀어져서요

내 다리가 정말 떨리고 있어요.

↳ try drop sets

손잡이를 밀듯이 꽉잡으시고 무릎이 흔들리면 안 되고요. 뒷벅지에 자극이 집중돼야 합니다.

↳ 밀듯이가 아니라 당겨야 합니다. 잘못 이야기해서 정정합니다.

젠장, 이거 진짜 어렵다.

앞허벅지도 당연히 아픈게 맞나요? 운동할때요..

↳ 앞벅지도 개인에 따라 다르지만 근육이 부족하다면 자극올 수 있다고 생각해요. 그러나 운동을 점점 진행해가면서 뒷벅지에 자극이 좀 더 집중되는 쪽으로 발전되는 게 중요한 것 같아요. 초보자에게는 어쩔 수 없이 주동근말고도 협응근에도 자극이 가는 건 자연스러운 현상입니다.

허리휘시면 앞에손잡이잡고 숙이고하세요 중립이 풀린다는건 컨트롤이 안되는무게이니 무게줄이시고 횟수로조지세요

중간에 허리가 활처럼 휘는데 괜찮나요?

무릎이 고정되어야 하나요??

↳ 무릎을 고정시키는게 아니라 무릎이 자유롭게 움직일 수 있게 무릎 위를 고정하는겁니당

내 햄스트링이 찢어질 것 같은 느낌이야.

↳ lower the weight, focus on control so go slowly. Ensure you are stretching bfore and after your workouts as well.

80으로 하다가 70으러 하니까 똑바로 하는듯 좀 낮츠ㅓ서

역류성 식도염 인간한테 너무 좋아요~~

↳ 안엎드려도 되서요 ㅋㅋ

다리를 접었을때 부들부들 심하게 떨리는데 잘 하고 있는걸까요..?

엉덩이가 계속 앞으로 쏠리는데 자세때문일까요..?

↳ 손잡이를 빡시게 미세요!

살려줘