Exercices Pectoraux avec Poids du corps pour avancés

32 Exercices Pectoraux avec Poids du corps pour avancés avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Diamond Push Up4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Circle Push-up4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Kneeling Cobra Push-up4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Kneeling Shoulder Tap Push-ups4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Lay Down Push-up4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 2

  1. 1Push-up Plus4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Rotational Push-up Knee Tap4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Shoulder Tab Push Up4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Decline Push Up4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Archer Push Up4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 3

  1. 1Ring Dip4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Balance Trainer Push Up4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Hand Release Push Up4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4One Arm Push Up4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Pause Push Up4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Top 10

Classés 11–32

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