어시스트 풀 업 커뮤니티

이제 막 헬스 시작한 헬린이 인데 이걸 해보라니… 이걸 어케햐🤦🏻‍♀️

딥스와 같이 슈퍼세트

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨서 운동을 못하겎어요

내 몸무게가 몇키로인줄 알고 30키로만 도움 받으래🔥

랫풀에 사람많네 ㅠㅠ

올라갈 수 있는 최대시점에서 1초 정도 버텼다가 천천히 내려오면 미침

↳ 변태

아 진짜 개짜증ㅠㅠ 잘하고 싶다ㅠ

나는 도움 없이 시도해봤어. 거의 💩할 뻔했어.

↳ lmao

왜 난 손목이아프지..🥵🥵🥵

🥵🥵🥵🥵

엥 내몸무게 전부다 도움받기 해도 힘든데요..

왼쪽 어깨만 찝히는느낌이 계속 나면 왜그런걸까요 😥

↳ 어깨충돌증후군

140파운드 보조를 받으니 겨우 3개밖에 할 수 없었어요 😵‍💫

↳ Do better my lady

이두랑 전완 털려서 못올라가겟는데 자세가 잘못된건가요..

이건 당최 늘지를 않네

*어시스트의 가장 큰 장점 : 등하부까지 사용 가능 손- 복부 - 무릎 위치 : 일직선 윗가슴 들어줌 시선 : 대각선 위 날개뼈는 계속 뒤/아래쪽으로 모아준다 (귀랑 어깨 멀어지게) - 수축 : 팔꿈치를 옆구리랑 만나게 해준다는 느낌 힙에 힙을 주면 더 수축감 좋음 - 이완 : 가슴을 든 상태 유지하며 천천히 등 늘려줌 *무게 설정 : 초보자 기준 자기몸무게랑 무게차이 5-10kg으로 시작

이거 "도움 받는 무게"라고 돼있긴 한데 기록되는것도 그렇고 갈수록 무게 늘어나는것도 그렇고 "체중 - 도움받는 중량 = 실제로 내가 드는 무게"로 적는걸로 생각하는게 맞을 것 같음.

↳ 실제로 운동 볼륨도 그렇게 찍히더라구요 참...

55에 5개 겨우 하는데 왜 20에 15을 추천하는거야?..

↳ 화이팅

흐그그ㅡ극ㄱ

이게 어떻게 기록되나요? 내가 이걸 제안하는 대로 할 수 있는 가능성은 전혀 없는데?? 내가 뭘 놓치고 있는 거지 🙈😂

↳ 🤣🤣👀🤣🫠