어시스트 풀 업 커뮤니티

외않되..?

↳ 20kg로는 힘듬니다 본인 체중의 80% 셋팅해여 됩니다

고티드

내 몸인데 못들겠는 아이러니;;

Ai가 날 죽이려해.....

마지막 종목으로 추천, 견갑 빼는거에 집중하시면 등 감각을 익히시는데 어느정도 도움이 될 것

Ai야 다 털어놓고 이걸 하라고? 넌 날 과대평가하고있어..

↳ ㅋㅋㅋ 공감

그립잡을때 손바닥 끼는듯이 아픈거 어떡하죠 ㅜ

↳ 굳은 살로 해결

날 너무 과대평가하는거 아닌지.... 못하겠는디..?

가슴들고 턱 들고 가슴으로 올라가기/ 팔꿈치를 옆구리에 찍는다 생각(수직유지) &가슴을 양팔 사이에 넣어준다 생각하고 올라가기/코어힘 유지

↳ 허리는 안꺾는게 좋슴당 허리를 꺾으면 허리 부담이 생기고 자극이 분산돼서 등 근육 자극이 덜해져요! 코어 힘으로 몸 단단히 잡고 척추를 중립 상태로 유지하는 게 좋으며 대신 가슴을 살짝 열고 견갑골을 모아주는 느낌으로 팔꿈치를 당기면 자극이 더 잘 들어가실거예요!

가슴들고 턱 들고 가슴으로 올라가기/ 팔꿈치를 옆구리에 찍는다 생각(수직유지) &가슴을 양팔 사이에 넣어준다 생각하고 올라가기/코어힘 유지

↳ 굉장한 도움!💪

화이팅

전완근 땡기는게 정상인가요?

↳ 전완근이 안 땡기면 좋음 그럴러면 스트랩을 사서 쓰면 전완근이 안 땡김 이왕 등운동인데 전완ㄴ 아파서 운동 포기하면 기분이 거시기 하잖아

어시 40키로 하고도 힘들었는데 이제 10키로까지 내려왔네요ㅠㅠ 언제 맨몸풀업 해보나

어시스트 받는 무게 적었는데 실시간 운동 볼륨이 늘어나는 것이 맞나요?

도움받는 것이 적을 수록 힘든 거 아닌가요? 이거 추천이 영 요상

몸이 너무 무거워서....힘들..

어시스트 받는 무게를 적어야 합니다

이게 제일힘들어

화이팅~~~~~~

하나만 더..!