어시스트 풀 업 커뮤니티

42.5부터 시작해서 드디어 5까지 왔네💦 꾸준히 3~4셋트씩 한 것도 있지만 체중 1~2키로의 영향이 크게 느껴지는 운동

10키로 보조는 의미가 없는거같은네

??갑자기 난이도 급상승 절대못할거 같은디

ㅋㅋ 실시간 거래량은 이와 관련해서 최악의 척도야. 반대로 작용하거든. 더 적은 무게가 더 좋다는 거지 ㅋㅋ

↳ maybe take away what weight you are pulling against your own body weight and log that. Like 100kg in body weight take 75kg pull weight, so you are actually pulling 25kgs and log that.

숄더패킹, 회전 이런거 뭔소린지 모르겠음 ㅜㅠ 혼자 하는데 이게 자세 잡기 가장 힘듬

풀업만 하면 머리 깨질것 같이 아픈데 어쩌죠?

↳ 목에서 머리로 향하는 신경이 눌려서 그런겁니다. 거북목 교정 스트레칭 열심히 해보세요

웨이트 적게할수록 힘이 더 드는 기구. 웨이트 =내 몸무게를 지지 어시스트해주는 무게임

↳ 그렇군

개힘들;

외않되..?

↳ 20kg로는 힘듬니다 본인 체중의 80% 셋팅해여 됩니다

고티드

내 몸인데 못들겠는 아이러니;;

Ai가 날 죽이려해.....

마지막 종목으로 추천, 견갑 빼는거에 집중하시면 등 감각을 익히시는데 어느정도 도움이 될 것

Ai야 다 털어놓고 이걸 하라고? 넌 날 과대평가하고있어..

↳ ㅋㅋㅋ 공감

그립잡을때 손바닥 끼는듯이 아픈거 어떡하죠 ㅜ

↳ 굳은 살로 해결

날 너무 과대평가하는거 아닌지.... 못하겠는디..?

가슴들고 턱 들고 가슴으로 올라가기/ 팔꿈치를 옆구리에 찍는다 생각(수직유지) &가슴을 양팔 사이에 넣어준다 생각하고 올라가기/코어힘 유지

↳ 허리는 안꺾는게 좋슴당 허리를 꺾으면 허리 부담이 생기고 자극이 분산돼서 등 근육 자극이 덜해져요! 코어 힘으로 몸 단단히 잡고 척추를 중립 상태로 유지하는 게 좋으며 대신 가슴을 살짝 열고 견갑골을 모아주는 느낌으로 팔꿈치를 당기면 자극이 더 잘 들어가실거예요!

가슴들고 턱 들고 가슴으로 올라가기/ 팔꿈치를 옆구리에 찍는다 생각(수직유지) &가슴을 양팔 사이에 넣어준다 생각하고 올라가기/코어힘 유지

↳ 굉장한 도움!💪

화이팅

전완근 땡기는게 정상인가요?

↳ 전완근이 안 땡기면 좋음 그럴러면 스트랩을 사서 쓰면 전완근이 안 땡김 이왕 등운동인데 전완ㄴ 아파서 운동 포기하면 기분이 거시기 하잖아