체스트 프레스 머신 커뮤니티

원래 어깨가 아픈 운동인가요 ㅠㅠ

와, 헬스장에서 2개월 지났는데 추천된 무게의 두 배를 들어요 ㅋㅋ

잠시 떨어졌습니다. 60으로 다시 올라가야 합니다.

50/15를 했으면 55/12-13쯤으로 올려야지 걍 개노빠꾸로 55/15하라하면 우째합니까?

밴치 2가지 시키고 이거 맞냐고..

👊

초급자한테 이것만큼 맛있는운동없음

100키로 가능할까요

↳ 3대500찍으면 가능할지도

거울로 보면 내 양 어깨 높이가 달라서 신경쓰이는데 팔꿈치는 꼭지 아래로 하는게 맞을까요?

100키로가능한가요

왜 후면어깨에 자극이 올까요

가슴이 섹시해져ㅛ어요

↳ 앙됀당!

이거 하면 어깨? 회전근개?가 아파요 승모도 아팠는데 인식하고 좀 풀면서 하니 괜찮은데 어깨가 너무 아프네여

↳ 팔꿈치가 뒤로갈때 어깨랑 일직선되지않게 살짝 어깨각도를 내려보세요

내 체육관에서는 이런 것을 할 기회가 매우 드물어요. 항상 누군가 사용하고 있거든요. 이번이 2주 만에 처음으로 교체하지 않아도 된 경우예요.

밴치하고 이거하라는건 미친건가

↳ 짅자 죽을거같음…

벤치프레스를 밀지 못해서 왔는데 이것도 밀기 힘드네요..🥵

아 어깨가 아퍼..

원래 고중량으로 치면 두통하고 치아가 떨리나요? 🥵

1. 쇄골을 천장으로 (자연스레 허리는 아치가 됨) 2. 어깨는 밑으로 눌러주고 팔꿈치는 그대로 뒤로 밀어줌 3. 밀 때 어깨가 빠지면 안됨 4. 쇄골 천장 유지

↳ 님최고

가슴이 아니고 겨드랑이가 당기는데 이거 맞나요