1. 쇄골을 천장으로 (자연스레 허리는 아치가 됨) 2. 어깨는 밑으로 눌러주고 팔꿈치는 그대로 뒤로 밀어줌 3. 밀 때 어깨가 빠지면 안됨 4. 쇄골 천장 유지
가슴이 아니고 겨드랑이가 당기는데 이거 맞나요
양쪽 무게로 치면 한쪽당 무게로 치나요?
버티컬 체스트 프레스랑 같은 걸까요...?
5kg 하는데도 손목이 너무 아파요
엥..? 55키로 하다가 갑자기 70키로요…? 맛가셨나요 에이아이선생님
벤치하고 이거 바로하는게 맞아??
왜 팔이랑 어깨가 더 아프지 ㅠㅠ
등운동 하는데 이 운동을 추천해주는게 맞나요?
내몸무게가 80인데 80을 어캐 밀어 뒤질래?
어깨가 너무 아픈데 어떡하죠 손목도 너무 아파서 70%정고밖에 못 펴겠어요
원래 이렇게 뼈소리 나나요
추천무게가 어디나오나요?
선샌님들 헬린이라 구런데 가슴운동할때 가승ㅇ에 자극이 잘 올수있는 방법 알려주실수있나요,,, 가슴운동하면 팔이 더 힘든거가타요ㅠㅠ
👏👏👏👏
팔꿈치 다 피면 어깨아퍼요..조심!!
무거운
팔꿈치랑 손목이 일자될때까지 의자올리기 투턱상태로 밀때 숨뱉고 당길때 마시기 팔꿈치는 쭉 안피고 80%까지만 피는게 좋은듯
형, 지난 한 달 동안 40파운드가 늘어서 115파운드가 되었고 빠르게 늘고 있어.
다행히 거울이 없어서 투턱못봄 ㅋ