체스트 프레스 머신 커뮤니티

헬린이 같은체스트 프레스인줄 알고 해머 스트렝스 하고 있었네🥵

자꾸 어깨 쓰게 돼요ㅠ 승모 발달 될 거 같음 ㅜㅜ

18kg머신도있음?몰라서 그럼

💪

나는 압박을 느낄 수 있어요 lol

대체 왜 나는 이렇게 가볍지 한쪽 40을 해도 왜 가볍지 했는데 파운드였음..40파운드 = 22키로..

57.5에서 안늘어남

안녕하세요, 여러분. 여러분은 배를 많이 드시나요? 과일을 꼭 드셔보세요. 그러면 헐크처럼 강해질 거예요. 믿어보세요.

잘못 제안된 무게, 180파운드 하하 미쳤네

사흘만에 60kg에서 70kg까지 뻥튀기하냐 망할AI야

양족합25였네… 한쪽당25달고했네 ㅜㅜ어쩐지..

가슴 자극되는게 맞음? 팔만 힘든데

↳ 저는 이게 젤 잘먹더라구요. 힘들면 가슴 자극 잘 되는 애들 먼저 하고 마지막에 이거ㄱㄱ

저는 프레스 운동을 할때 팔꿈치? 쪽이 굳어버리는 느낌과 함께 펴지질 않는데 원인을 아시는 분이 계실까요?.?

↳ 혹시 운동하다 그러시나요? 근지구력이 아직 부족해서 가슴근육보다 팔 근육이 먼저 지친거에요! 무게 내리시고 가슴 자극에 좀 더 집중해서 해보셔요

니나 잘하셔.. 재 댓글을 왜 보아지. 허리디스크는 아치했다 망하는수 있음 허리 딱 붙이거 복압 넣고

게

손목을 구부리지 마, 친구. 하지 마.

이건 가슴 중앙 운동이예요?

좌석 높이=손잡이 가슴 중앙 / 등·엉덩이 붙이고 발 고정 / 어깨 넓이로 그립 / 팔꿈치=가슴 중앙~어깨 높이, 90도 굽힘에서 시작해 완전히 펴지지 않고 살짝 남기기 / 숨 내쉬며 밀고 들이쉬며 천천히 복귀 / 가슴에 집중, 반동·허리 젖힘 X

꼭지 어떡하냐이거할때마다

승모가 아파서 못하겠는건 왜 그런걸까요..?😢