덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

계속 승모만쓰이는거같은데 어케 해야하나요??

↳ 숨 내뱉고 드세요 내릴때 들이마시고

거울보고 두꺼비 보여서 빡침

이거 저중량 고반복으로 아는디 ai 왜 12회 기준으로 무게 잡지..

올바르게 숨쉬는 방법

↳ breathe out when you lift the weight and breathe in as you lower it

개웃기네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

왜 항상 내가 쓸려고 하는 무게는 누가 가져갈까

왼쪽 어깨에서 자꾸 소리 나는데 어떻게 하면 고칠수 있나요

학생, 아오아오 얼굴 운동만 하지 말고 팔꿈치를 들어야지!!!

오늘 병원 행 입니다.

승모근자극오는데이게맞아요?

↳ 아니요

전완근에 자극이 오는데 뭐가 문제인가요?

↳ 무게가 있으면 자연스럽게 전완근에도 힘이 가더라구요. 저는 전완근 운동을 따로 안해도 점점 조아졌어요!

팔을 들때 어깨랑 팔이 일직선 되게 해야하나요…? 저는 조금하다보니 팔 드는게 점점 낮아져서요…

승모가 아파요

이런 건 항상 나를 겸손하게 만들어.... ㅋㅋ

광배에 팔 걸고 살짝 앞쪽으로 해서 올리는데 측면 어깨 보다는 광배랑 등에 자극이 들어오는데 어디서부터 잘못된걸까요.. 왼쪽은 문제가 없는데 오른쪽만 그래여..ㅜㅜㅜ

어깨에 기름칠이 안된듯 뚝뚝거리는데 어떡하죠..?

↳ 너무 일자로 해서 그럼. 살짝 무게중심 앞이다는 느낌 + 앞 사선쪽으로 뻗는 느낌으로

한세트에 30개는 해야하는 운동

↳ 어깨 찌릿할때 10개 더해야하는 운동

10회 전량과 30파운드로 8회 부분 세트를 방금 완료했어요 💪💪💪💪

ai 이 새끼 사기치네 휴식타이머 12초 다음이 왜 10초인데 이쌔끼야! 안볼때마다 2초씩내렸냐. 믿을수가없다

아니 댓글 개빵터졌넼⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬