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헬스 두달차인데 50키로 하고 있네...
머신이랑 후면 먹이는게 뭐가 다르지
젠장 저 형 또 풀꼽이야🥵;;
•케이블 높이는 얼굴 높이에 맞추기 •그립: 로프 끝 잡고 손바닥이 서로 마주보게 •자세 준비: 가슴 펴고, 코어 단단히, 살짝 뒤로 물러나서 텐션 유지 •당길 때: 팔꿈치 높이는 어깨선 이상으로, 로프 끝을 양 옆으로 벌리며 귀 옆까지 당김 •중요: 손이 아니라 팔꿈치 리드, 어깨 외회전·후면 삼각근 자극에 집중 •복귀: 천천히 컨트롤, 견갑뼈 모은 상태 유지 •횟수: 12~15회, 무게는 가볍게 → 후면 삼각근 & 승모 하부에 타는 느낌
고집 부리지 말고 그냥 앉아서 하십쇼 개 맛도리 입니다.
거의 45도 각도로 누워서 하는거 같은데
바닥에 앉아서 하시면 어깨 후면 자극 잘 와요...
바닥에 앉아서 당랑권하면 개맛도리
앉아서 하면 무게도 더할수있고 몸이 안딸려가서 더 좋음
앉아서 해야 몸이 안딸려가요.
이거하다 다친 적 없는 얼굴이다 ㅡㅡ
요거요거 승모 먹일때도 아주 맛있게 먹일 수 있음 ㅇㅇ. 승모의 아름다움을 간과하지 마십쇼 형제들이여.
앉아서 안하니까 몸이 딸려가서 못해요 ㅋㅋ 앉아서 하면 훨씬 편함
잘 모르겠는데 대체 운동 좀 추천해주세요
바닥에 등이 닿으면 너무 멀리 간 것입니다.
앉아서 진행하시고 외회전 많이주면 어깨건강에 좋습니다요
하다보면 손목 통증이 생기는데 왜그러는걸까요 ㅠㅠ?
검지 중지로만 해보세요 자극 지립니다잉
슨모에만 자극이 올 경우 해결법 손등이 위로 손날이 끝으로 가도록 그립, 엉덩이 뒤로 빼고 당길때는 팔을 벌리면서 후면어깨에 자극이 오도록 당기기 추가로 원위치할때 등을 앞으로 말기