페이스 풀 커뮤니티

케이블에 로프 걸고 바닥에 앉아서 발은 뒷꿈치만 닿은상태로 로프를 머리위로 당기면서 팔꿈치 최대한 위로 들어준다는 느낌으로 당겨도 꽤 잘되는것같아요

누워서하면 후면어께만 타겟이 오네요 🥵🥵🥵🥵

로프를 랫 풀다운 머신에 설치하세요. 다리를 고정하고 45도 기울여서 이마 쪽으로 당기세요. 천만에요.

↳ thanks

래터럴 레이즈처럼 무게보단 횟수인가요?

↳ 15-10회 가능한무게로 실패지점까지해보세여

내 몸이 딸려가는데....ㅠㅠ🥵🥵

어깨 전인 거상 후 진행. 광배를 앞으로 뺀 상태에서 자극에 집중하여 당긴다.

↳ 오버그립으로 새끼손가락 빼고 내회전

앉아서 하는건 좋은데 후면 어깨가 먹어야됨.. 시선 로프, 당기는 방향 양 귀 옆으로.

바닥에앉아서하면 등근육 터짐 ㅋㅋ

↳ 후면어깨운동인데 왜 등근육이 터지노?

더 무거운 중량으로 앉아서 얼굴 당기기를 하세요!💪

↳ Yes!!! I can do more weight than I thought I could while sitting and it feel incredible

쇄골?!쪽에서 당길때마다 계속 뚝뚝 소리가 나네요

↳ 어깨를 조금 낮추고 해보시면 괜찮으실거에요

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헬스 두달차인데 50키로 하고 있네...

↳ 페이스풀을 50kg 으로 하신다구요? 2달차인데? ㄷㄷ 괴물이십니다

머신이랑 후면 먹이는게 뭐가 다르지

젠장 저 형 또 풀꼽이야🥵;;

•케이블 높이는 얼굴 높이에 맞추기 •그립: 로프 끝 잡고 손바닥이 서로 마주보게 •자세 준비: 가슴 펴고, 코어 단단히, 살짝 뒤로 물러나서 텐션 유지 •당길 때: 팔꿈치 높이는 어깨선 이상으로, 로프 끝을 양 옆으로 벌리며 귀 옆까지 당김 •중요: 손이 아니라 팔꿈치 리드, 어깨 외회전·후면 삼각근 자극에 집중 •복귀: 천천히 컨트롤, 견갑뼈 모은 상태 유지 •횟수: 12~15회, 무게는 가볍게 → 후면 삼각근 & 승모 하부에 타는 느낌

고집 부리지 말고 그냥 앉아서 하십쇼 개 맛도리 입니다.

↳ 복받으십쇼

거의 45도 각도로 누워서 하는거 같은데

바닥에 앉아서 하시면 어깨 후면 자극 잘 와요...

바닥에 앉아서 당랑권하면 개맛도리

앉아서 하면 무게도 더할수있고 몸이 안딸려가서 더 좋음