폼을 제대로 잡지 않으면 등보다 이두근에 더 힘이 들어갈 것입니다. 먼저 폼을 올바르게 잡기 위해 가벼운 세트를 몇 번 해보세요.
이 운동은 처음해보는데 자극이 안오면 어떡하죠?
등에 자극이 오는지, 어깨 견갑골에 자극이 오는지 헷갈리면 제대로 자극이 오고 있는지 어떻게 확인해봐야할까요?
팔꿈치 위로하고 당길때 귀 위로 당기니까 자극오네
앉아서 하라는 사람 뽀뽀쪽
몸이 기구를 따라가는데요?!
앉아서 하라는 사람 누구냐? 아침마다 귀하의 자택 방향으로 삼배 올리겠나이다.
왜 자꾸 1키로씩 늘림
웟분들 말씀처럼 서서 하는것 보다 앉아서 하는게 코어를 잡아줘서 짜세가 잘 나옵니다 🐢목 여러분들 모두 이 운동 합시다
앉아서 하면 느낌장옴
앉아서/무릎 꿇고 하거나 한 다리를 바에 대고 누워서 할 수 있습니다.
등 불타는거 같은데 그러면 제대로 하는건가요?
형냐들 이거 승모 개입 어케 빼..??
앉아서 하니까 바로 알겠네요
그 작은 모습은 제대로 보이지도 않아요.
어깨 후면보다 등에 자극이 더 많이오는데 후면에 더 자극을 줄 방법이 있을까요?
이거 원래 무게중심 뒤로가나요? 엉덩이 좀빼서 하고있긴핰데
가이드형 이거도 풀꼽이야
감 안잡히신다면 무게 달지마시구 팔꿈치는 어깨 위로 온다는 느낌으로, 팔꿈치를 좌우로 펼쳐준다는 느낌으로 당기니 자극이 잘 오더라구요. 승모로 온다는건 자세문제도 있는데 생각보다 무게가 무거워서 개입하는 경향도 큰 것 같습니다.
로프는 눈 높이, 엉덩이 ”살짝“ 빼고, 중심은 발 뒤쪽에, 코어잡고 가슴들고 팔꿈치는 어깨 위로