인클라인 스미스 머신 벤치 프레스 커뮤니티

팔꿈치가 아픈건 왜일까요? ㅠㅠ 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️💣

이거랑 인클라인 벤치프레스 머신이랑 무슨차이인가요..? 자극도 비슷한 느낌인데 하나만 해도 되는건지 모르겠어요ㅠㅠ

↳ 둘 중 하나만 해도 or 번갈아가며 해도 무방👏

너무 힘든데

이건 빈봉 무게 안쳐주나여..? 2.5+1.25 끼우고 겨우 하는데.... 형편없네

존나 힘드네

빈봉 겨우 드는데 원판 무게를 0으로 맞추고 횟수만 채우면 될까요..?

↳ 뭐지 이 까칠댓은;;

매우 아픔

아우 ㅋㅋ 힘들어

12.5 씩 양쪽에 넣는데 12개…? 10개도 못하게써요…

무게가 이게맞냐 이쇄꺄🥵🥵

아니 20 못 드는데 이러기야?

이거 한쪽 어깨가 계속 뚝뚝 소리나는데 해도 되는건가요? 🥵

↳ 감사핑 :)

🥵이건 힘들다

Maximum effort🔥

이거 무게가 한쪽당으로 나오는건가요? 양쪽 총합으로 나오는건가요

↳ total weight

벤치각도 10-11 앞으로말고 위로 올린다는 느낌 어깨 내리기, 등 아치형, 가슴펴고 날개뼈에 힘 바 내렸을때 젖꼭지 팔꿈치안쪽으로

↳ 벤치각도 3-40도 내릴때 쇄골 아래 위치, 명치만 들고 팔꿈치 수직으로 내리기(밖으로 빠지지 않게!)

복압때문애 방귀나올꺼같음

↳ 이것도 복압 잡고 해야하는건가요?

👏👏👏👏

벤치는 40키로 10개 드는데 이건 30개 5개도 힘들어요

↳ 벤치 40 10개면 푸쉬업 먼저 하시고 벤치 드는게 안다치시고 오래 하실수 있을거 같습니다

👏