인클라인 스미스 머신 벤치 프레스 커뮤니티

복압때문애 방귀나올꺼같음

↳ 이것도 복압 잡고 해야하는건가요?

👏👏👏👏

벤치는 40키로 10개 드는데 이건 30개 5개도 힘들어요

↳ 벤치 40 10개면 푸쉬업 먼저 하시고 벤치 드는게 안다치시고 오래 하실수 있을거 같습니다

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20kg안올라가는데 이거 맞음?

양쪽 다인 것 같아요 ㅋㅋ

플레이트 중량이라고 할 때, 각 개별 플레이트의 중량을 말하는 건가요, 아니면 양쪽을 합친 중량인가요?

↳ total weight. So if it says 100lbs that’s 100lbs total

한개 더 하다가 뒤질것 같다 ai 개아기야

원판무게만 적어야하는거죠?? 스미스머신 바벨만으로도 너무 무거운데 정상인가요??

↳ 답변 넘 감사합니다 👍👍👍

주의: 플레이트 무게!!!! 첫 번째 단위는 바를 포함하여 추적되었습니다 🤨

65파운드라고 할 때, 바와 중량을 합친 무게를 의미하는 거죠?

↳ no just the weight of the plates, without the bar

감사합니다, 여러분.

내 왼쪽 어깨가 망가졌어.

↳ same here bro I go lighter and work my way up and make sure you stretch before

깊은 고통, 다치지 않도록 조심스럽게

고통

의자 각도 몇 정도로 해야 하나요?

↳ 제대로 하고 있었넹 ㅎㅎ감사합니다

의자각도를 더 낮추세요..그리고 팔을 살짝 옆구리에 붙인다는느낌으로 팔끔치를 너무 벌리면어깨 다챠요