시티드 케이블 로우 커뮤니티

전혀 등에서 느끼지 않아요 (모두 팔에서 느껴져요)

↳ keep the chest out and back straight and focus on squeezing your elbows to your sides when pulling to engage the lats.

케이블 등운동 조쿠여

더 나아질 거예요. 계속하세요.

🦍🦍🦍

어깨가 아프면 뭘 잘못하고 있는 걸까요? 무게도 못 올려서 10kg고 가동범위도 줄여봤는데 여전히 어깨 전면부가 아파요...

↳ 승모에 힘 의도적으로 안준단 생각으로 으쓱하지말고 내린 담에 가슴 열어주고 팔꿈치로 옆구리 찍는단 생각으로 당겨보세요 옆에서 봤을때 팔꿈치가 등보다 뒤로 넘어가지 않게 옆구리에 닿으면 스똽

저희 헬스장엔 왜 이 기구가 없죠

🦄 수축한 상태로 1초 버텼다가 수축한 상태를 억지로 푼다는 느낌!! 어깨말고 등 중간 부분이 쓰이는걸로!!!!

↳ 60키로 어케 버티나여......ㅜ

👏👏👏👏👏

허리아프면 잘목된건가여ㅠ

👏👏👏👏👏

이거할때 목이아파요 ㅠ

응원합니다 여러분💪

척추중립두고 가슴열고 복압줬는데 등에자극별로없고 삼두만 불타오르면 뭐가 문제일까요??

↳ 어깨 으쓱하면서 당기지 말고 손잡이를 배꼽으로 당긴다는 생각으로 당겨보세요 그리고 팔꿈치를 옆구리 이상으로 넘기면 등 상부도 쓰이니까 옆구리까지만 찍고 풀어보세요

아니 분명히 어제까지 20키로였잖아 왜 55키로가된거야 ai형

↳ 전 몸무게가 523kg 가 됫습니다

목에 계속 힘이 들어가는데 어떻게 해야될까요. 안주려고 해도 저도 머르게 힘이 들어가요

↳ 45도 아래쯤 가상의 점을 찍고 거기만 바라보면서 운동해보세요! 혹은 폰을 두는 방법도 있어요 그래도 힘이 들어간다면 고개를 힘없이 숙이고 운동해보세요! * 팔로 당기는 동작은 보상활동으로 인해 고개가 자연스래 앞으로 내밀어집니다. 그걸 강제로 억제하는지도 돌이켜보시는 것도 방법이 될것같아요

이것은 내 등을 대신해 팔을 매우 조여줍니다.

↳ put your thumbs outside.

트쌤이 18킬로로 하라했다.. 그건 무겁고 그 윗칸은 가볍다면…?

↳ 그럼 18킬로죠~~

2시간밖에 못 잤지만 어쨌든 여기 나와 있어.

↳ on one hour of sleep💪🏽😤 we make no EXCUSES!

손이 더아파여;;;왜이러는지 아시는분 그립 개아픔

↳ 보호대를 사용해보세요~

척추 중립, 팔꿈치 각 벌어지지 않게, 중지/약지/새끼 손가락에 집중, 외회전

↳ 외회전이라고 하면 뭐죠??..