시티드 레그 프레스 커뮤니티

10에 350

👏

🏋️‍♂️

행복하다 🔥🔥🔥

런지 넘 오래 걸려요..ㅋㅋ 한쪽씩 14개 하래💣💣

무릎에 관절염이 있다면 발가락을 안쪽이나 바깥쪽으로 향하게 하세요. 제 정형외과 의사가 그렇게 말했어요 ;)

↳ 무릎이 나가는 방향으로 발방향도 일치 시키시면 무릎에 무리가 안가고 발바닥에 온전히 힘주어 무게를 미실 수 있습니다

172가 끝인데..

풀꼽으로 15회해도 자극 안오면 따른거 해야하죠?

↳ 더 천천히 더 깊이 자극을 느껴보세요. 발 위치를 위쪽, 아래쪽, 바깥쪽, 안쪽으로 바꾸어 수행해보셔도 다른 자극을 느끼실 수 있을거에요. 천천히 수행하신다면 맨몸으로도 자극이 오는데 풀꼽으로 15회해도 자극이 안오신다면 고관절을 확실히 안접으시고 깔짝깔짝하고 계실 가능성이 높습니다.

150까지 밖에 없다

이거 왜 엉덩이가 아프죠?

구부릴때마다 허벅지 뒷쪽이 결리는데 뭐지요…? 끝까지 앉아야지만 결린게 풀리면서 따닥 넘어가는 느낌…!

ㅋㅋㅋㅋ야너두?야나두!!

첨 하는데 80을 우예하노... 머신도 70이 끝인디

갑자기 없던 웜업세트가 생겼네

↳ it's always been there if I go to a higher weight but fail it will through in warm up sets I love the drop sets at the end but I ignore the rep amount I go to fail on each drop brutal on biceps

현재 이것을 245로 하고 있습니다!!

↳ definitely lbs

내 플래닛 피트니스 바는 167파운드에서 시작한다고 말합니다.

왜.. 엉덩이에도 자극이 오는 것이냐…

이거 죽겠는데 어떻게 이걸로 대체한다는 거지..

그나마 제일 만만한 하체가 레그프레스랑 시티드레그프레스라 다른거 뜨몀 다 이거 2개로 바꿈ㅋㅋ

밀려고 했더니 내몸이 뒤로 가는데염....🍑