스미스 머신 런지 커뮤니티

아이씨

이것들이 지금 저를 정말 힘들게 하고 있어요😢

↳ longer rest time

하다가 다리다뿐질라지겠어요 무게가 🤓

런지가 최고 힘들구나 10kg인데 다들 그래요?

좀더 쉴게 미안해 🏋️‍♂️

중대장(플랜핏)은 실망했다

와이거..::와:..

갸힘들어

내 불쌍한 햄스트링

내 불쌍한 무릎들

↳ lmao what knees punk lol jk

런지… run~!! Geeee…😭 무릎이 자꾸 나와요… 도망가자…

이거 왼쪽 2세트 오른쪽 2세트에요 ? 아니면 왼쪽 4세트 오른쪽 4세트 인가요 ?

↳ 좌우가 한 세트죠🔥

발목과 무릎이 수직을 이루는 각도에서 엉덩이를 뒤로 보내며 상체를 숙이고 아랫배와 허벅지가 붙는 느낌으로 앉기

스미스머신 크로스 런지랑 슈퍼세트로 묶어서 하면 꿀입니당

스쿼트시키고 바로 런지하라는 못된 스케쥴이라니 이건 에바야

나는 이게 좋지만 가끔 이거 하기가 지옥 같아 😭

↳ 🥵

고수님들.. 헬린이인데요. 한쪽은 자극이오는데 반대쪽은 자극이 안오는 이유가 무엇일까요 ㅠㅠ

↳ 주발로만 지면을 밀어서 그렇습니다 . 전방위치의 발로 지면을 밀어주세요. 내려간 뒤에는 3초정도 쉬었다가 올라오면 자극이 오기 시작할겁니다 ㅎㅎ

앉을때 골반이 좌우로 안빠지게 신경써서 , 엉덩이말고 앞벅지에 자극올땐 앞발 위치를 좀더 뒤쪽으로

이거 한쪽만 25키로인가요??

스쿼트 하던무게로 런지시키는거 맞냐이거..ㅠ