원 암 덤벨 트라이셉 익스텐션 커뮤니티

죽고싶다

↳ 살아라

등에서 칼 뽑는 칼잡이 된 느낌임

아니 나 아까 바벨로 했잖아..

등을 대고 평평하게 누워서 이걸 하면 삼두근을 조절하는 데 도움이 됩니다.

↳ to clarify form. Lay flat on your back and create a 90 degree angle with your arm. Extend your arm straight to flex the tricep, DONT lock your elbow.

왼팔은 힘이 너무 안들어간다ㅜㅜ

살려주세요

두 손 6kg 시키다가 갑자기 한손 5키로는 에바 아닌가요

↳ Fr

하는데 팔꿈치가 아픈데 자세가 이상한 걸까요...?

아 한쪽씩인줄 모르고 양쪽 했는데 어쩐지 졸라 힘들더러

↳ 한쪽씩 10번이니까 양쪽 다 해야 1세트요

왼쪽 드럽게 안올라가네

고통

무게가 오르질 않아요 도댜체가 무슨일

힘들다!!!! 하지만 나는 끝내기로 결심했어 😂🥴

등살과 어깨의 뻣뻣함 때문에 내가 원하는 만큼 깊이 들어가기 어렵다.

예쁩니다

이건아니지

1세트에 한쪽팔이죠?

↳ 네 그렇게 10세트

약한 팔쪽으로 최대 무게 맞추고 동일한 횟수로 진행 해보세요.

왼팔이 안올라가요…

나는 오른팔보다 왼팔로 훨씬 더 힘들어한다.