프리쳐 컬 머신 커뮤니티

뒤짗래?

힘이 하나도 인들어가면 무게를 낮추는게 맞겠죵?

ㅈㄴ 빡세네 ㅅㅂ

💪💪💪

본질은 내려놓는 곳입니다. 천천히 그리고 꾸준히 내려가는 것이 중요합니다, 얘들아.

전완이 털리는데 뭘 잘못하고있을까....

↳ 손에 너무 힘을 쥐어서 꽉 쥐어서 그래요... 손가락은 잡는 용도 정도로만 사용해보세요

의자는 팔 거치했을때 가슴 중간부위쯤 오게끔 조정하고 너무 밀착하면 가슴아프니까 적당히 밀착하세요. 바 아랫쪽 끝 부분에 팔꿈치 고정해두시고 손과 팔목은 일자가 되게끔 이두 수축하고 바로 내리는게 아니라 끝까지 쥐어짜주고 천천히 내리는겁니다. 이두 찢어지는 느낌나게끔

젖먹던 힘까지 짜냅시다 👊

행님덜 손목이 너무아픈데 원래 아픈가요 ?

↳ 손목개입이 심해서 그래보입니다. 팔꿈치를 쿠션 끝부분에 딱 고정시키고 이두 수축이완운동에 집중하세요 가용범위 크게 안가져가도 됩니다. 자극 오는 부분에서 수축해주시면 근성장됩니다 나중에 운동 잘하게되면 그때부터 가용범위 늘리면되죵

안올라가 팔이

바닥에 발판 대야함

기계가너무작아요ㅜ 의자끝에 앉아야 겨우 자세나옴

패드에 몸 대니까 가슴이 눌려서 너므너무 아픈데요ㅜㅜㅜ 제가 잘못한건가요? 겨드랑이 붙이니까 윗가슴이 눌려요…

↳ 무게가 너무 무거워서 상체 하중을 많이 실으신 것 같아요! 조금 낮춰보세요!

계속 가세요!!

↳ Let's GOooooo

14키로도 겨우듬

덤벨 바이셉컬 다음에 이거 시키는거 맞냐..ㅠ

↳ 이젠 전에 시키네여

어제 삼두 운동해서 근육통 생겻는데 이거 하니가 개아프다 진짜.. ai야 루틴을 이렇게 하면 내가 죽어..

처음 이렇게 해봤어요. 30파운드 30회. 4세트. 내 💪 이두근이 불타고 있어요. 여러분, 이게 효과 있다고 생각하세요, 아니면 아니에요??

↳ If u think that works then it will But personally I prefer heavier weight and fewer reps than urs

존나 맛잇다💪

비현실적인 운동 💣