Exercices Jambes avec Machine pour prendre du muscle

48 Exercices Jambes avec Machine pour prendre du muscle avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Presse à Jambes4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Curl des Jambes4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Extension des Jambes4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Machine D’Abduction De La Hanche4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Machine D’Adduction De La Hanche4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 2

  1. 1Presse à Jambes Assise4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Extension Une Jambe4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Machine Hack Squat4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4V Squat4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Curl Allongé Unilatéral4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 3

  1. 1Curl Jambe Debout4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Machine à Fessiers4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Machine à Fessiers Monstrueuse4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Machine à Coup de Pied Arrière4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Machine à kickback fessier4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Top 10

Classés 11–48

Listes associées

Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit

Banner Image