Ejercicios de Piernas con Peso corporal para definir para hombres

58 Ejercicios de Piernas con Peso corporal para definir para hombres con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Género

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

  1. 1Sentadilla3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  2. 2Sentadilla Ancha3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  3. 3Abducción de Cadera3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  4. 4Extensión de Cadera3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  5. 5Glute Kick Back3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso

Entrenamiento 2

  1. 1Hip Thrust3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  2. 2Toque al Suelo Con Sentadilla Sumo3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  3. 3Zancada3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  4. 4Zancada Caminando3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  5. 5Zancada Cruzada3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso

Entrenamiento 3

  1. 1Zancada Hacia Atrás3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  2. 2Zancada Lateral3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  3. 3Patada Lateral Hacia Atrás3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  4. 4Sentadilla En Pared3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  5. 5Elevación Lateral y Patada3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso

Top 10

Puestos 11–58

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