Ejercicios de Core con Peso corporal para ganar músculo para mujeres para avanzados

91 Ejercicios de Core con Peso corporal para ganar músculo para mujeres para avanzados con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

  1. 1Plancha Con Elevación De Cadera5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Plancha Con Rotación5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Plancha Lateral5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Plank Arcoíris5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Plancha Body Saw5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 2

  1. 1Elevación de Piernas Colgando5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Dragon Flag5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Equilibrio a Una Pierna en Bosu5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Flexión Con Rotación5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Flexión Spiderman5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 3

  1. 1Hollow5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Parada de Manos5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Plancha Con Una Pierna5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Plancha Invertida5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Plank Jack5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Top 10

Puestos 11–91

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